Hallo,

ich bin 26 JAhre und neu hier.
Ich habe vor einer guten erfahren das ich eine Vorwülbung der Bandscheibe habe. L5/S1.

Das war ein ziemlicher Schock für mich, allerdings weiß ich gar nicht, ob das wirklich so schlimm ist.
Ich habe zwar dauerhaft Schmerzen, aber das ja nun schon seit über 2 Jahren.

Nachdem mein Arzt mir gesagt hat, das ich diese Vorwölbung habe, fragte ich natürlich gleich nach Sport.

Zur Erklärung: Ich mache seit 20 Jahren Leistungsturnen. Da wollte ich halt fragen in wie weit ich das noch ausüben darf. Mein Arzt sagte mir, Sport sei sehr gut. Ich denke mir aber, das es vielleicht nicht so virteilhaft ist, die ganzen Übungen zu machen, weil man ja doch sehr ins Hohlkreuz geht, bei den ganzen Flick-Flacks u.ä.

Kann mir jemand sagen, ob das wirklich so unproblematisch ist, wie der Arzt das sagte, oder meint ihr auch er unterschätzt meine Sportart.

Zudem habe ich gelesen, das Patienten mit Bandscheibenvorfällen nicht segeln sollen.... stimmt das? Weiß jemand wieso?

Das ist nämlich auch sowas, CIh segel ebenfalls regatten.

Nun bin ich verwirrt, welche Sportart ist gut, und schädigt meinen Rücken nicht weiter?

Wäre toll, wenn mir jemand antwortet.

Aber bitte nicht sagen, in maßen ist jder Sport gut, dann bitte auch ein ungefähres maß mitangeben....


Danke schon mal.....

tartufe

Hallo, Tartufe!!

Ja, das mit dem extremen Sport ist so eine Sache. Bei mir (gehe Reiten) sind sich die Ärzte und Therapeuten auch nicht wirklich einig. Der eine sagt rauf aufs Pferd, der nächste sagt nein, der Dritte wieder ja,... Habe mich auch zwischendurch an das "Verbot" gehalten. Hatte vor Monaten das Gefühl, daß es mir nicht unbedingt gut tut. Und habe es dann vor 2 Wochen mal wieder ausprobiert und bisher keine Beschwerden. Irgendwann merkt man, was man dem Rücken zumuten kann bzw. was gut tut und was nicht. Sicherlich gibt es Sportarten, die angeblich Gift sind, aber habe festgestellt, daß das bei jedem unterschiedlich ist. Kann z. B. auch besser Joggen gehen, als Spaziergang machen....

Ich sehe immer zu, daß ich das ganze über gezielte KG zu Hause wieder ausgleiche und dadurch das ganze im Gleichgewicht halte. Funktioniert derzeit ganz gut.

Aber ich glaube letztendlich sind sich die Ärzte da nicht immer einig und ausprobieren finde ich ist eigentlich ne gute Maßnahme.

Also viel Erfolg!

Eumel

Hallo Tartufe!

Herzlich Willkommen im Forum!

Nun, wenn es so einfach wäre zu sagen, du kannst Sport xyz genau 1 Stunde 2 Minuten und 3 Sekunden machen.... Das ist bei jedem unterschiedlich.

Sportarten die gut bei einem geschädigten Rücken sind, sind z.B. Nordic Walking oder Rücken(!)schwimmen.
Ich bin nur Laie aber kann mir nicht vorstellen, daß leistungsmäßiges turnen ungefährlich ist, wenn schon was in der LWS kaputt ist.

Bekommst du Krankengymnastik? Das wär sicherlich ganz gut, um zum einen die Muskulatur die jetzt wichtig ist zu stärken und zum anderen haben gute Physiotherapeuten meist mehr Ahnung davon, welcher Sport für einen gut ist und welcher nicht.

Frauke

Hallo Tartufe,

herzlich Willkommen hier im Forum

Hallo nochmal,

ich danke euch allen für die schnellen antworten!

Ich bekomme Krankengymnastik, allerdings nur 6 mal. Ich weiß, die Übungen kann man großteils auch zu Hause weitermachen, aber mal ehrlich, macht ihr das? Ich kann das vielleicht die erste Woche machen, dann ist mir das zu nervig. Zumal denke ich, das ich eine sehr gut ausgeprägte Rückenmuskelatur habe.

Zum Schwimmen möchte ich sagen. Ich kann zwar schwimmen, nur habe ich bei Beinschwüngen höllische Schmerzen. Auch sollte ich Kraulbeinschlag machen, tut es auch weh. Ich kann ja noch nicht mal Beine und Gesäß anspannen ohne schmerzen.

Gruß,

Tartufe

Hallo noch mal

Kann mich Frauke eigentlich nur anschließen, wenn ich ganz ehrlich bin. Wenn ich nicht täglich (teilweise sogar morgens und abends) turne, kann ich gar nicht mehr rühren.

Und wenn ich das so lese, daß Du noch nicht mal Po anspannen kannst, ohne, daß es weh tut, würde glaube sogar ich (und ich habe da einen ziemlichen Dickkopf) zumindest vorübergehend pausieren. Versuch die Sache mit den Übungen mal, vorausgesetzt, Du hast Übungen, die Dir helfen (gehe davon aus). Und dann schau mal, ob es hilft.

LG Eumel

Hallölle...

ich habe glaube ich das selbe Problem
mache seitdem ich 6 bin drei bis vier mal die Woche Ballett also leistungsmäßig mehr als normal.
Vor zwei Monaten habe ich erfahren das ich einen BSV L5/S1 habe.
Hab zwar direkt anschließend ne Konsevative Therapie gemacht aber hat nicht wirklich was gebracht.
Auch mein arzt unterschätzt meine Sportart das einzige was er dazu sagt dafür das ich so viel mache habe ich aber wenig Bauchmuskeln...
Naja er sagt ich kann alles machen was mir nicht weh tut...
Also ich Kletter auch noch so nebenbei...

KG hat mir auch nicht geholfen und habe es auch nicht weiter gemacht...bin ich auch deiner Meinung zuhause macht man das eh nicht!

Du musst ausprobieren was dir weh tut...
Reiten ist schlimmer für die Bandscheibe..

Glaubst du das der BSV vom Sport kommt?

also ich habe trotz der Bedenken meines Orthos 2-3 Mal die Woche im Fitneßstudio an Geräten trainiert (nach einer Rückenschule). Damit ging es mir allgemein sehr gut. Leider habe ich aber im Laufe dieses Zeitraums eine Fußheberschwäche bekommen.
Ich finde Krankengymnastik auch eher nervig, weil es eben kein richtiger Sport ist und man immer nur bestimmt Muskelpartien anspannt. Während ich regelmäßig zum Physiotherapeuten ging, hab ich auch regelmäßig zu Hause geübt. Danach wurde es mit der Zeit weniger. Ich bin dann allerdings dazu übergegangen im Anschluß ans Fitneßtraining im Mattenbereich meine Übungen zu machen und das konnte ich dann gut aufrechterhalten.
Ich denke es ist wichtig, diese zusätzlich zum Sport zu machen, denn bei der KG trainiert man -im Gegensatz zu vielen Sportarten- auch die tiefe Muskulatur, meint mein Physiotherapeut. Und die ist besonders wichtig, um die Wirbelsäule zu stützen. Das hilft einem dann auch beim 'normalen' Sport.
Eine andere Möglichkeit (denn man bekommt ja immer nur beschränkt KG verordnet) ist im Fitneßstudio oÄ einen regelmäßigen Rückenkurs mitzumachen, 2 mal die Woche. Da macht man dann in einer Gruppe die selben Übungen und hat noch mal die Chance den Gruppenleiter einiges zu fragen bzw Haltungen überprüfen zu lassen.
Ich finde ja Yoga sehr viel ansprechender, bin mir aber selbst nicht sicher, obe es nun besonders gut oder eher schlecht für mich ist (bin SEHR beweglich).
Pilates soll super sein um die Tiefenmuskulatur zu trainieren, aber leider hats mir GAR KEINEN Spaß gemacht und der muß irgendwo auch dabei sein, sonst macht man es eben doch nicht regelmäßig. Manche Pilates-Kurse werden auch von den KK bezuschußt (80%) im Rahmen ihrer Präventivprogramme. Das ist vielleicht ne Möglichkeit reinzuschnuppern.
Alles Gute,
melanie