hallo zusammen und frohe ostern!

bei mir leider nicht ganz so froh: mich hat es gestern abend "erwischt":

ein stechender schmerz im bereich der lendenwirbel, bei einer einfachen dreh-bückbewegung (war dabei das bett neu zu beziehen).
seitdem bin ich in der hüfte abgeknickt, fehlhaltung oder schonhaltung oder wie das heisst. wenn ich mich vorsichtig bewege, tut es auch nicht weh, also ich kann z.b. schmerzfrei liegen, wenn ich keine ruckartigen bewegungen mache. es ist also kein dauerschmerz.
zu dem ist seit heute morgen noch ein taubheitsgefühl im linken bein (von fuß bis hoch zum po) dazugekommen, was mich natürlich sehr sehr beunruhigt.

ich weiss, ich soll zum arzt gehen, das ist mir klar. leider sind jetzt ja feiertage, d.h. ich kann frühestens dienstag mir überhaupt erst einen termin holen und man weiss ja wie voll die orthopädie-praxen sind...

nun meine frage: wie verhalte ich mich nun am besten, um die ganze sache nicht noch zu verschlimmern? im bett bleiben? gymnastik treiben? sitzen, stehen, liegen? wärmesalbe? schmerztabletten?

ich schreibe einfach noch etwas mehr über meine "geschichte", da ich eh keine großen anderen termine heute habe...;-)
also ich bin jetzt 33 jahre alt. arbeite im sitzen (programmierer). treibe aber sehr sehr viel sport (3 bis 4 mal die woche, indoor-cycling, joggen, krafttraining).
das erste mal probleme mit der lws hatte ich vor 5 jahren. damals habe ich mich klar bei einer waschmaschine verhoben, stechender schmerz, ganz klassisch... diagnose damals: ausgerenkter wirbel. ein orthopäde hat es mit einer ruckartigen bewegung wieder eingerenkt und die schmerzen waren schlagartig weg...
dann hatte ich ca. 2 jahre ruhe. dann war ich 1 jahr in australien am herumreisen und hab so als erntehelfer etc. gearbeitet, also viel im bücken gearbeitet. und da hat sich dann der rücken eines tages wieder gemeldet... kein wunder eigentlich. in bin eines morgens mit tierischen rückenschmerzen aufgewacht, musste in die ambulanz weil wochenende war, spritze und schmerzmittel haben das dann wieder in den griff bekommen. danach war ich dann vorsichtiger bei der arbeit, ganz klar. ein halbes jahr später hat sich der rücken dann doch wieder gemeldet. und zwar war ich da gerade viel im auto unterwegs, 8 stunden täglich, über viele viele tage (australiens straßen sind lang...). der schmerz kam schleichend im laufe eines tages. ich merkte, wie ich immer steifer wurde im rücken und wie das autofahren unangenehm wurde. am nächsten morgen war ich dann total steif und bin wie ein alter mann über den campingplatz geschlichen, leicht in der hüfte gekippt, ein bein hinter mir herziehend... habe mich einfach nur geschont und da ging es von alleine in ein oder zwei tagen wieder weg... ok, ein dreivierteljahr später, das war dann vor ca. 1.5 jahren, schon wieder zurück im bürojob hier in deutschland: eine drehbück-bewegung (wollte eine jacke von einem sessel aufheben...), und ein irrer schmerz hat mich aufschreien und zusammensacken lassen... sofort abgeknickt in der hüfte, jeder schritt hat weh getan, so heftig war es noch nie. das hat sich dann damals ca. 6 wochen hingezogen, bis ich wieder einigermaßen schmerzfrei war. habe viele schmerzmittel geschluckt, sogar infusionen bekommen und am ende krankengymnastik, bis die schmerzen weg waren und ich vor allen dingen wieder "gerade" gehen konnte, nicht mehr abgeknickt... damals wurde auch ein röntgenbild gemacht, endlich mal. diagnose des orthopäden: ich habe anscheinend eine leichte versteifung in der hüftgegend, der hüftknochen ist irgendwie an einer stelle ein bischen mit der wirbelsäule "verbunden" (leichter schatten auf dem röntgenbild). also eine "anatomische besonderheit", durch die ich eine "veranlagung für hexenschuss" habe... na toll...
wie gesagt, es hat lange gedauert, bis ich wieder "hergestellt" war. seitdem mache ich "prophylaktisch" immer wieder ein paar gymnastikübungen, die mir die krankengymnastin erklärt hat. denn sowas wie damals wollte ich klaro nicht wieder erleben...
trotzdem habe ich seitdem immer wieder tage, wo ich mich steif fühle in der hüfte, es unangenehm ist. ich schone mich dann einfach und dann ist es am nächsten tag meistens wieder besser.

vor zwei oder drei wochen habe ich dann das erste mal dieses taubheitsgefühl im linken bein gehabt. ich dachte, das käme vom sport. so eine art muskelkater vielleicht. es ging dann auch wieder weg am nächsten tag. kam aber noch ein oder zweimal wieder. aber keine schmerzen im rücken oder so.
tja, bis gestern abend. AUA!
gestern abend war wie gesagt kein taubheitsgefühl da. und es war auch noch nie vorher taubheitsgefühl da, auch nicht bei dem rückenschaden vor 1.5 jahren. diese taubheit ist also neu und hat heute morgen angefangen.
und es beunruhigt mich jetzt doch sehr muss ich sagen..

ich möchte mich richtig verhalten, nichts verschlimmern.
zur zeit liege ich meistens auf dem sofa, mache alle paar stunden meine übungen (auf dem bauch liegend den oberkörper nach oben drücken, im stehen hüfte nach vorne drücken). benutze wärmesalbe. nach den übungen bin ich meistens für ein paar minuten wieder etwas "mobiler" und nicht mehr ganz so steif in der hüfte. aber dann knicke ich wieder ab in der hüfte. und der schmerz ist natürlich auch da, bei jeder falschen bewegung..

sooo, langer text..
ich wäre über eure tipps dankbar, wie ich mich jetzt verhalten soll... und ob ich mir sorgen machen soll..

danke und frohe ostern euch allen!
matthias

Hallo Matthias, jedenfalls bist du ja viel rumgekommen
Da es momentan bei dir recht akut zu sein scheint, würde ich die Übungen erstmal unterlassen, genauso, wie alles, was den Bereich irgendwie reizen könnte. Sorgen würde ich mir da erstmal keine machen, versuch dich irgendwie schmerzfrei zu lagern.
Dein erster Griff zum Telefon am Dienstag sollte in Anruf-Richtung Orthopäde und ggf. Neurologe gehen, um einen Termin auszumachen.
Verregnete Ostergrüsse aus Nordbayern

hallo just!
ok, danke, das "beruhigt" mich ja ein bischen.
ich will echt nicht wieder sowas wie vor 1.5 jahren erleben...
also die übungen unterlassen sagst du?
obwohl ich das gefühl habe, dass sie helfen?
das blöde: ich bin etwas erkältet und muss hin und wieder husten... das ist natürlich die hölle... ;-)
habe jetzt mal eine schmertablette genommen, kann ja eigentlich nicht schaden...
danke und ebenfalls verregnete grüße aus dem hohen norden!
matthias

Hi Matthias, wenn du das Gefühl hast, die Übungen verschaffen dir Erleichterung, dann kannst du sie natürlich weiter machen. Wenn du aber das Gefühl hast, dass es nach einer gewissen Zeit der Verbesserung schlimmer wird, dann würde ich sie weglassen, könnte passieren, dass du damit einen Nerv reizt - dann solltest du besser abwarten, was der Doc dazu sagt.
Die Husten- und Nies-Nummer kenne ich zur Genüge wenn's nicht eruptiv zuschlägt, such dir vorher eine möglichst entspannte Haltung (abstützen etc.) - und immer mit offenem Mund niesen oder husten - der Druck muss raus ...

Hallo,

ich habe an Just's Ausführungen nicht hinzuzufügen;

nur wenn es zu schlimm wird, würde ich an Deiner Stelle doch

in die Ambulanz des ev. Krankenhauses fahren.......weil: morgen ist

auch noch ein Feiertag!


Alles Gute und LGs aus der Nachbarschaft
Anne

Hallo Matthias,

ich würde auf jeden Fall zum Krankenhaus fahren, da wirst Du geholfen.
Gehst Du erst am Dienstag zum Orthopäden, wartest Du wieder auf einen Termin usw.
Es wird ja sicher so nicht besser. Da helfen sicher nicht nur Übungen.
Also fahr zur Klinik!!

Viele Grüße und noch schöne Ostern
wünscht Dir Hanne

ok, danke euch für die ratschläge.
ich werde mich also so gut es geht schonen und nicht zu sehr beunruhigt sein wegen dem tauben bein (wach auuuffffffff!!!! )

das mit den übungen werde ich auch mal genau verfolgen. das sind mckenzy (oderso) übungen, und in den tipps hier auf der seite habe ich ja gelesen, dass die in der akut-phase nur bedingt sinnvoll sind...

ok, frohe (schmerzfreie) tage wünsche ich euch!
matthias

oh, hab das mit dem krankenhaus erst jetzt gelesen.
was genau machen die denn da? spritze? einrenken? ....

Hallo,

ich war vor vier Jahren in ähnlicher Situation...

Geholfen hat Stufenlagerung...im Wechsel mit normalem Laufen...

Alles Gute

Süßnase

ja das merke ich, wenn ich zu lange liege, dann ist es zwar entspannend, aber wenn ich dann aufstehe dann bin ich steifer als vorher. also stehe ich oft auf und gehe ein bischen hin und her und mache halt diese übungen.
stufenlagerung habe ich schon probiert, aber ich empfinde sie eher als unangenehm ehrlich gesagt, da dann bestimmte bewegungen (z.b. husten oder etwas vom tisch griefen) eher weh tun, als wenn ich ohne stufe daliege. habe aber meistens die beine beim liegen angewinkelt, da das strecken des rechten beines unangenehm ist und ich ausserdem so das notebook besser halten kann...

danke für diese tolle erfindung und für die erfindung dsl-flatrate :-)