hallo liebe bandis,

nach einer längeren schreibpause melde ich mich mit neuigkeiten: - kurz zur vorgeschichte: bsv im sept. le jahres und laufend chronische rückenschmerzen. - gescheiterte wiedereingliederung im dezember. krank bis ende märz, reha (4wo) im märz in isny/überruh (hervorragend!) - neu in arbeit seit heute.

meine frage an euch: in der reha wurde diagnostiziert, dass die rückenmuskulatur zu schwach sei und ich deshalb muskelaufbau unter anderem an dem medx-gerät von kieser machen müsste. leider gibt es dies nicht in meiner nähe. was gibt es nach eurer meinung an alternativen. wer hat erfahrung mit medx?.

mir liegt die sache sehr am herzen, da mir vom rehaarzt gesagt wurde, wenn es mir nicht gelingt die muskulatur aufzubauen, sei der nächste bsv vorprogrammiert.

danke für eure meldungen. (inzwischen weniger) baufällig.

Hi,

auch andere Geräte eignen sich zum Muskelaufbau. Sicher gibt es in Deiner Nähe eine Muckibude. Dort solltest Du mal nachsehen, was die für Geräte haben - und was die Bude für einen Eindruck macht.

Auch mit Gymnastik kann man einiges für die Rückenmuskulatur tun, z.B. wenn man zusätzlich Thera-Bänder verwendet.

Gruß
Barbara

danke barbara57 für deine antwort, sie klingt für mich sehr tröstlich, denn es ist genau die frage die mich beschäftigt: kann ich was für die lumbalextensoren tun, auch ohne maschine? bzw. die kleinen rückenstrecker?
lg, baufällig

Hallo Baufällig,
hast Du nicht noch einen anderen Namen??

Ich kann Dir nur noch empfehelen, Dir von Deinem Hausarzt oder Orthopäden Muskelaufbautraining verschreiben zu lassen.

Ich habe leider nur Funktionstraining für Wirbelsäule bekommen, aber viele im Fitnesscenter haben Funktionstraining für Muskelaufbau für 1 Jahr bekommen.
Da ich nur WS Gymnastik habe, kann ich aber für 25 Euro den ganzen Monat Muskelaufbau an Geräten nach einem Trainingsplan machen. Es bekommt mir sehr gut. Ich gehe auch 3 mal in der Woche dort hin.

Also stell einen Antrag auf Funktionstraining an Geräten!!!

Viele Grüße und viel Glück von Hanne