Hallo liebe Mit-Bandis,

als wäre ich nicht schon genug geplagt. Gehöre neben meinem neuen Bandscheiben-Leiden auch noch zu der Gruppe der Nahrungsmittelunverträglichen. D.h. ich habe schon extreme Einschränkungen im Leben, und nun auch noch das.

Ich habe vor einer knappen Woche erfahren, dass ich eine Bandscheibenvorwölbung habe. Es fing zunächst vor ca. 4 Wochen ganz harmlos an mit leichten Rückenschmerzen, die aber mit Voltaren wieder weggingen.

Dann Mittwoch vor 2 Wochen gehe ich zur Arbeit, schon mit etwas schlimmeren Schmerzen. Diese wurden über Tag immer schlimmer. Hochgehoben habe ich schon gar nichts mehr und gebückt hab ich mich auch nicht. Und als ich endlich zu Hause war, konnte ich kaum noch aufrecht gehen. Am nächsten Morgen zum Arzt (mein Freund durfte mich die ganze Zeit stützen und mir beim Anziehen helfen ), kurze Untersuchung (rechtes Bein war schon leicht angeschlagen, also weniger Gefühl als im Linken) und dann gleich Termin zum CT gemacht. Hab dann noch Diclos verschrieben bekommen, die ich aber nach 3 Tagen wieder absetzen musste, weil sie mir nicht bekamen, und Tetrazepam für die Nacht, obwohl das Schlafen mir eigentlich nicht so viele Probleme bereitet (bislang jedenfalls).

Dann letzten Donnerstag der Befund: Bandscheibenvorwölbung. Und was sagt mein Arzt: Na dann müssen Sie jetzt ja mal was für ihren Rücken tun, sonst wirds ein Vorfall. Am besten Schwimmen gehen. Toll .. bin eh nicht die große Schwimmerin. Und gestern habe ich hier gelesen, dass man nur Rückenschwimmen soll, weil Brustschwimmen nicht gut ist. Also kann ich das schonmal abharken, weil ich Rückenschwimmen absolut gar nicht kann. Ich mich dann also erstmal zur Rückenschulung angemeldet.

Ich würde gerne noch mehr machen, aber ich weiß nicht was. Sehe mich jetzt gerade nach einer Schulungs-DVD für zu Hause um, damit ich da etwas üben kann. Weil 1 Mal die Woche Rückenschule, find ich etwas wenig.

Heute gehts mir eigentlich ganz gut. Nur leichte Beschwerden nach längerem Sitzen (bleibt ja bei einem Bürojob nicht aus). Aber zwischendurch habe ich immer das Gefühl, das werd ich nie wieder los. Und das ich mit meinen 25 Jährchen. *heul*

Ich hoffe, ich finde hier viele Leute, mit denen ich mich austauschen kann. Bin auch für alle Tips und Vorschläge, was Rückenmuskulatur-Aufbau betrifft, offen.

LG an alle

Cini / Anja

Hallo Anja,

erstmal herzlich willkommen im Forum

Rückenschule ist der Erste Ansatz zum Rückengerechten Leben.

es muss nicht Rückenschwimmen sein, seitwärts-schwimmen oder Kraulen ginge auch. Ein Besuch im Thermalbad auch ohne Schwimmen entspannt.
Es gibt da jede Menge die Du für Dich tun kannst, Tai-Chi, Yoga, Fitness-Studio, Walking, Aqua-Walking, und, und, und

Ich würde aber die Übungen nicht nach einer "Schulungs-DVD" machen, da konntrolliert keiner, ob Du die Übungen auch richtig machst.
Falsch durchgeführte Übungen können mehr Schaden wie Nutzen.


Hat Dir Dein Doc keine KG (Krankengymnastik) verschrieben ?

Gerald

Hallo Gerald,

nein, hat er nicht. Ich werde nach der Rückenschulung aber nochmal hingehen und nachfragen. Kam mir auch etwas spanisch vor ... Vielleicht hat er´s einfach vergessen?

In der Rückenschule mach ich ja schon viele von den Übungen, die auf der DVD sind. Aber da ich mir die ganzen Übungen nicht merken kann, wollte ich dann gerne was für zu Hause haben. Ich weiß dann ja also grundsätzlich schon, wie ich die Übungen zu machen habe.

Fitness-Center hab ich mir auch schon überlegt. Aber das ist so teuer :-(. Doch so wie es aussieht, komm ich da wohl nicht drum herum. Ich hoffe, ich kann meinen Freund überreden, mitzukommen. Alleine macht sowas einfach keinen Spaß.

Zum Thema Schwimmen: Bin froh, dass ich mich überhaupt mit Brustschwimmen über Wasser halten kann. Alles, was drüber hinausgeht .. nicht wirklich.

Anja

Hallo Anja,


zum Thema Schwimmen, versuchs mal mit Schwimmflügeln oder Schwimmreif

ich gehe ins Fitness-Studio im KKH, Betreuer alles Physios, und mit 10er Karte (52€), also erschwinglich.
Frag mal bei der VHS nach Yoga oder so, ist dann auch nicht so teuer.

Sag Deinem Freund, ist ja nicht nur für Deine Gesundheit gut, sondern auch für seine Gesundheit


Gerald

Vor allem hatte mein Freund vor 4 Jahren selbst schon einen Bandscheibenvorfall. Er hat Spritzen bekommen, danach war alles wieder in Ordnung. Zwischendurch nochmal ein Ziepen ab und an, aber das ist auch alles. Trotzdem könnte ihm das sicher nicht schaden *g*. Mal sehen, was sich da machen lässt.

Werde mal in den nächsten Tagen mein Fitnesscenter kontaktieren. Mal gucken, was die mir erzählen.

Hab mir gerade erstmal Tipps für die rückenschonende Hausarbeit gesucht. Kann ja jetzt nicht alles meinen Freund machen lassen.

Anja

Hallo Anja,
hab mich gerade auch neu eingetragen hier. Deine Probleme kenne ich. Soll auch Fitneßstudio machen = zu teuer, soll schwimmen gehen = bin froh, wenn ich vier Züge Brustschwimmen schaffe (soll auch nicht ins warme Wasser, wegen meiner Krampfadern). Hmmm. Da bleibt nimmer viel übrig, außer das schwimmen vielleicht neu zu lernen
naja, Yoga ist mir persönlich zu heftig, da hab ich Koordinationsschwierigkeiten mit der Atmung und so. Walken wäre vielleicht noch was, aber alleine? Ist irgendwie alles langweilig, alleine, klingt jetzt nach Ausrede, ich weiß, ist aber echt verdammt schwer, den inneren Schweinehund dazu zu bringen, alleine draußen rum zu stiefeln. Zumal ich niemand habe, nichtmal ne Freundin *seufz* - bin auch frisch umgezogen in eine Gegend, wo ich wirklich niemand kenne, doppelt schwer *seufz* - naja, mal sehen, was die Örtlichkeit mir hier so anbietet.

Grüße,
Daniel

Hallo Anja,

es ist sicherlich sinnvoll für die erste Zeit sich Krankengymnastik verschreiben zu lassen. Die Übungen werden direkt korregiert, falls sie falsch ausgeübt werden und du kannst diese nach kurzer zeit auch alleine ausführen.
Fitnessstudio sollte wirklich ein sehr Gutes sein. Einfach nur an die Geräte gehen, ist meist nicht sehr sinnvoll. Dort sollten auch vor Ort die Trainer stehen und eingreifen, falls eine Übungen nocht korrekt ausgeführt werden sollte.

Schwimmen ist auch nicht so mein Ding, ich habe daher mit walken angefangen. Auf weichem Waldboden ist es eine Wohltat. Frag doch deinen Freund, ob er mitgeht.

Bobby

Hallo Anja
herzlich Willkommen hier im Forum,
auch ich würede Dir raten KG zu machen.
Eine gestärkte Rückenmuskulatur ist sehr wichtig.

Und wie Bobby schreibt: