Hallo!
Ich hatte schon mal hier ins Forum geschrieben, vor 3 Wochen glaub ich. Da wurde per ct eine bilaterale Protusion L4/L5 und ein Prolaps L5/S1 festgestellt.

Da ich immer nichts verschrieben bekommen hab, hab ich jetzt mal ein bisschen selber angefangen. War am Sonntag das erste mal Walken (naja, wie spazierengehn nur etwas schneller ). Danach hatte ich tierischen Muskelkater in der Wade, im Po, am Schienbein und in den Füßen. Als der Muekelkater weg war gestern...hatte ich aber Schmerzen im re Fuß, in der rechten Wade und vor allem in beiden Pobacken (richtig punktuell, da wo der Ischiasnerv langläuft, aua). Heute hab ich dann trotzdem gedacht: nein...du musst jetzt was tun....und hab bei einer Rückengruppe mitgemacht (aber für BWS/HWS, weil ich die LWS noch nicht so beanspruchen wollte). Dann danach: 2 mal plötzliche Messerschmerzen im Rücken (hab gedacht ich komm nicht mehr hoch, gin aber erstaunlicher weise), Schmerzen im rechten Bein und Rücken noch schlimmer.

Was soll ich denn tun?Ich bin zwar arbeiten gegangen die ganze Zeit über, hab aber abends immer schön heiß gebadet , mich geschont, Stufenbettlagerung,usw gemacht. Mit dem bisschen Spazierengehn hab ich erst gemacht, als ich "Kaum" Schmerzen verspürte.

Weiter Sport?Weiter schonen?Ich kann ja nicht ewig faul rumliegen.

Hallo Chrislana,

du bist aber ziemlich mutig!

Also ich bis wegen eines Prolaps L5/S1 seit Anfang Januar krankgeschrieben, weil er die Nervenwurzel des Ischias bedrängt. War auch 8 Tage im KKH, wollten aber noch nicht operieren.

Da ich vorher bis Halbmarathon gelaufen bin und auch Gym gemacht habe, habe ich mal ein paar Dehnungsübungen probiert. Autsch! Ich dachte erst es wären Muskelschmerzen oder die Wade ist geschwollen. Aber nix, das macht alles der Ischias. Durch flottes Gehen kann man ihn offensichtlich auch ganz sehr ärgern.

Nach meiner Erfahrung ist so ein gereizter Ischias ein faules Tier: am Besten sind Badewanne, Heizkissen, Sofa, Nichtstun. Du kannst deine Ideen ruhig alle ausprobieren, aber der Nerv zeigt dir gleich wo's langgeht. Und wenn du auf Arbeit viel Sitzen musst, tun mir deine Pobacke und Oberschenkel auch schon leid bzw. weh.

Du solltest mal den Doc nach einem Schmerzmittel und ein paar Tagen Ruhe fragen, bevor es schlimmer wird. Mir geht das Faulsein auch schon auf die Nerven, aber da muss man brav sein. Wie heißt es hier im Forum immer : Geduld.

Gute Besserung!

Verena

Auf der Arbeit muss ich viel rumlaufen, desswegen bin ich ja noch da *g*. Ich gebe zu, das nach 3 Stunden Beschwerden von meinem Rücken eingehen, aber ich lese hier immer so dramatische Fälle wie nicht mehr gehen können, Schmerzen ohne Ende und so. Aber ich kann ja laufen und die Ischiasschmerzen und Rückenschmerzen gehen bei entlastung auch wieder zurück. Desswegen denke ich mir: kann also net so schlimm sein. Und der Arzt hat ja auch gesagt es ist nicht op indiziert.

Soll ich trotzdem faul im Bett rumliegen? Obwohl ich laufen kann und keine zerreissenden Schmerzen habe? Ich dachte Sport ist gut?!?!
Wann sollte ich denn dann mit Sport anfangen?

Hallo Chrislana

mit dem sport ist so eine sache, du musst auf deinen körper hören, sobald schmerzen einsetzen sollten du aufhören. ich habe 2 bandscheibenvorfälle, der eine drückt auf den s1 nerv. bin seit nov krankgeschrieben. am anfang rde mit leichten übungen u entlastungen begonnen, da wegen dem schmerzen nit viel möglich war. die diagnose hab ich seit dez. und erst seit 1 woche wird muskelaufbau gemacht.
du solltest deinen nerv nit überreizen bzw die bs nicht zu oft belasten. sitzen is am schlimmsten für bs, also bewegen soweit es dir möglich is.
spaziergang reicht. gute besserung
vlg celina

Hallo!

Ich denke, du solltest vorerst nichts mehr auf eigene Faust unternehmen. Im blödesten Fall kannst du damit den Zustand deiner BS noch verschlechtern.

Wenn du dich bei deinem Doc nicht richtig behandelt fühlst, dann such dir einen neuen.

Das Beste zunächst, wenn du die akute Phase hinter dir hast, ist erstmal KG.


Frauke