Hallo,

ich habe laut mrt eine minimale medialen Bandscheibenvorwölbung < 2mm an C5/C6 und möchte nun durch Übungen versuchen, dass es bei dieser minimalen Vorwölbung bleibt oder sie sich zurückbildet. Bisher bedrängt sie auch keine Nerven und auch nicht das Rückenmark. Könnt ihr mir Übungsvorschläge machen.
Gibt es Bewegungen die man vielleicht vermeiden sollte?

Schöne Grüße

Tina

liebe Tina,
da has du ja nochmal Glück im Unglück gehabt....Deine Idee ist gut, durch Kräftigung und Übung, den Zustand zu halten oder gar zu verbessern. Da hast du auch gute Chancen. Hast du schon einmal eine Rückenschule mitgemacht, um richtige haltung und richtiges Sitzen und Heben einzuüben? Das ist auf jeden Fall zu empfehlen. Übungen findest du ganz gute hier im Forum. Dazu gibt es ein Unterforum. "Übungen für Zuhause". o.ä. da findest du alles, was wichtig ist. Na dann: Sport freiiiii! gRüße von Gecko

hallo tina,

vermeiden solltest du schweres heben und kopf nach hinten überstrecken.
also alles was mit hans guck in die luft zu tun hat.

übungen lass dir am besten von einem therapeuten zeigen.

du brauchst eine gute muskulatur des gesamten rücken.

gruß frettchen

Hallo Gecko, Hallo Frettchen,

danke für eure Antworten. Ich habe gerade KG für die Lendenwirbelsäule verschrieben bekommen, da werde ich die HWS auch ansprechen.

Schöne Grüße

Tina

Hallo Tina,

da Du eh schon zur KG gehst, lasse Dir dort auch gezielte Übungen für die HWS zeigen

Muskuläre Stabilität einbringen ist nicht verkehrt, aber auch ein wenig mit Köpfchen arbeiten und nichts erzwingen, gell!

Grüßle von parvus