Jeden Tag denke ich über meinen Rücken nach. Was mache ich, um den Zustand zu halten? Wieviel Sport ist gut? ??
Nachdem ich nahezu schmerzfrei nach einem Jahr(BSV LWS) bin, habe ich ein intensives Sportprogramm begonnen. Manchmal vergesse ich dann sogar das Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Füßen. Jedenfalls für mich als Schreibtischarbeiter ist soviel Sport relativ neu. Das Programm setzt sich aus Rehasport und eigenen Initiativen (vorsichtiges Joggen, viel Radfahren und regelmäßiges vorsichtiges Sportklettern) zusammen. So habe ich fast täglich eine Stunde abgezwackt. Manchmal nehme ich sogar meine beiden großen Kinder mit... Wenn ich mich allerdings längerte Zeit einmal nicht bewege habe ich größere Probleme, zum Beispiel auch morgens beim Aufstehen. Ich suche Erfahrungen von anderen Leuten mit regelmäßigem Sport nach einem BSV, der über die übliche KG hinausgeht. Denn obwohl es mir im Moment gut tut, habe ich doch große Bedenken vor einem erneuten Vorfall.
Wer kann Tipps geben?

Huhu Gecko,

vielleicht magst Du dazu einmal in unserem Unterforum stöbern klick doch mal an!

Grüßle parvus

Hallo Gecko!

Du machst Sport, das ist jedenfalls schon mal ein sehr guter Weg. Parvus hat dir den Link gesendet und du hast bestimmt schon mal nachgeschaut. Sind tolle Tips drin, gerade für absolute Anfänger.

Du solltest trotz Sport nicht vergessen deine KG-Übungen zu machen. Am besten ist es nach einer Sporteinheit viele Dehungsübungen einzubauen. Du wirst mit der zeit viel beweglicher werden und die Beschwerden lassen auch bald nach.

Du darfst nie vergessen: Einmal Bandi-immer Bandi!

Bobby

Hallo Gecko,

ich bin 29 jahre...und habe mir vor 8 Jahren -also mit 21- nach fast
3 Jahren Bundeswehr 2 massive Bandscheibenvorfälle eingehandelt
nach erfolgter Behandlung....fing ich wieder an mit Sport ...und zwar mit
Krafttraining (teilweise mit sehr schweren Gewichten)....Tennis...
Schwimmen u. Sauna..., Joggen.... alle 2-3 jahre erwscht es mich aber meist
doch recht heftig... und zwar meistens im Dezember(Kälte), zu Zeiten wo ich dann gar keinen Sport gemacht habe ....sowie jetzt gerade ... weiss mom. auch nicht ob ich liegen sitzen o. stehen soll....

Mein Resümme daraus ist....mach Sport u. zwar reglm. ca 3-4 x die Woche..bau auf jedenfall Muskelmasse im betrofenen Bereich auf....mach den Sport der Dir spass macht ...hör auf damit wenn es bei der AUSÜBUNG unangenehm ist...

Gruss

Oliver