Hallo,
ich kann übrigens wieder, fast ohne Probleme, 1Std. am Stück Klavier spielen und ca. 1Std. am Stück Starcraft 2 spielen.
Heute war ich das erste Mal nach OP schwimmen. Ca. 30min. Brustschwimmen, aber mit meist Kopf unter Wasser beim Ausatmen (muss ich erst noch üben). Rücken-und Kraulschwimmen muss ich erst noch lernen.
Mir war während des Schwimmens nach 20min kurz schwindelig, dann habe ich Pause gemacht und dann nochmal 10 min. Bisher geht es mir gut damit.
Grüße
Andreas
Komplette Version Operation an C5/6 vollzogen!
Hallo Andreas,
freut mich für dich - klingt ja gut.
Du kannst ja, deine Fittness auch etwas langsamer steigern. Lass es doch erst mal mit 15-20 Min. schwimmen. Denn der Schwindelanfall hat dir doch die Grenze gezeigt. Dann noch mal 10 Min. zu machen. Hätte auch nach hinten losgehen können.
Man soll eh keine Stunde am Stück sitzen. Würden es nicht auch 30 Min. tun?
Ich freu mich über weiteren UpDat´s von dir.
Liebe Grüße,
Milka
freut mich für dich - klingt ja gut.
Du kannst ja, deine Fittness auch etwas langsamer steigern. Lass es doch erst mal mit 15-20 Min. schwimmen. Denn der Schwindelanfall hat dir doch die Grenze gezeigt. Dann noch mal 10 Min. zu machen. Hätte auch nach hinten losgehen können.
Man soll eh keine Stunde am Stück sitzen. Würden es nicht auch 30 Min. tun?
Ich freu mich über weiteren UpDat´s von dir.
Liebe Grüße,
Milka
Hallo Milka,
das Schwimmen gehen letzte Woche war wohl doch ein Fehler. Mir ging es zwar direkt danach ganz gut, aber leider habe ich seitdem, bis heute, starke Probleme mit Schwindel. Definitiv wesentlich mehr als vor dem Schwimmen. Ich muss auch sagen, es war mit Abstand die größte Belastung die ich meiner HWS zugemutet habe, seit der OP. Ich hoffe das mit dem Schwindel legt sich wieder.
Ich werde es dann mit dem Schwimmen langsamer angehen.
Ich schätze mit dem "Man soll eh keine Stunde am Stück sitzen. Würden es nicht auch 30 Min. tun?" beziehst du dich aufs Klavier spielen und PC spielen. Damit bemerke ich bisher allerdings keine Probleme.
Grüße
Andreas
das Schwimmen gehen letzte Woche war wohl doch ein Fehler. Mir ging es zwar direkt danach ganz gut, aber leider habe ich seitdem, bis heute, starke Probleme mit Schwindel. Definitiv wesentlich mehr als vor dem Schwimmen. Ich muss auch sagen, es war mit Abstand die größte Belastung die ich meiner HWS zugemutet habe, seit der OP. Ich hoffe das mit dem Schwindel legt sich wieder.
Ich werde es dann mit dem Schwimmen langsamer angehen.
Ich schätze mit dem "Man soll eh keine Stunde am Stück sitzen. Würden es nicht auch 30 Min. tun?" beziehst du dich aufs Klavier spielen und PC spielen. Damit bemerke ich bisher allerdings keine Probleme.
Grüße
Andreas
Hallo,
mal wieder ein Update.
Die OP ist jetzt 5 Monate her.
Mein Zustand hat sich auch in den letzten 2 Monaten nochmal verbessert.
Meine Probleme in Händen/Armen sind nur noch ca. 10% von dem was vor der OP war. In Nacken/Kopf habe ich zwar noch Probleme aber auch nur noch max. 20% von dem was vor der OP war.
Was mich noch ein bisschen bedrückt ist der Schwindel. Der hat sich zwar in den letzten zwei Monaten nochmal verbessert, ist allerdings immer noch nicht ganz weg.
An "Sport" mache ich regelmäßig 3x die Woche wandern, d.h. zügiges gehen für jeweils 1std.
1x die Woche 1std. Yoga unter Anleitung in einem Kurs, was mir sehr gut gefällt und ich auch für sehr nützlich halte.
Dann habe ich es mit Brustschwimmen versucht (nach dem letzten mal vor ca. 2 Monaten, wieder vor einer Woche), allerdings wird mir nach dem Schwimmen immer noch schwindelig (mir ist nicht nur kurz nach dem Schwimmen ein paar Minuten schwindelig, sondern das zieht sich über mehrere Tage). Ich weiß nicht wie es wäre, wenn ich den Kopf nur über Wasser halten würde, aber gerade das soll man ja nicht machen, deshalb will ich es garnicht erst probieren. Vielleicht werde ich mal einen Rückenschwimmkurs nehmen.
Ich habe es mal probiert mir "aktivem Rückentraining" vom Blatt (hat mir ein Orthopäde mal ausgehändigt) allein zu Hause. Aber das erscheint mir irgendwie zu trocken und ich weiß nicht ob das so nützlich ist.
Da ich gern noch außer Yoga und Wandern etwas zusätzliches machen würde und das mit dem Schwimmen noch unsicher ist (schade, da ich sehr gern schwimmen würde) kann mir vielleicht noch jemand was empfehlen?
Grüße
Andreas
mal wieder ein Update.
Die OP ist jetzt 5 Monate her.
Mein Zustand hat sich auch in den letzten 2 Monaten nochmal verbessert.
Meine Probleme in Händen/Armen sind nur noch ca. 10% von dem was vor der OP war. In Nacken/Kopf habe ich zwar noch Probleme aber auch nur noch max. 20% von dem was vor der OP war.
Was mich noch ein bisschen bedrückt ist der Schwindel. Der hat sich zwar in den letzten zwei Monaten nochmal verbessert, ist allerdings immer noch nicht ganz weg.
An "Sport" mache ich regelmäßig 3x die Woche wandern, d.h. zügiges gehen für jeweils 1std.
1x die Woche 1std. Yoga unter Anleitung in einem Kurs, was mir sehr gut gefällt und ich auch für sehr nützlich halte.
Dann habe ich es mit Brustschwimmen versucht (nach dem letzten mal vor ca. 2 Monaten, wieder vor einer Woche), allerdings wird mir nach dem Schwimmen immer noch schwindelig (mir ist nicht nur kurz nach dem Schwimmen ein paar Minuten schwindelig, sondern das zieht sich über mehrere Tage). Ich weiß nicht wie es wäre, wenn ich den Kopf nur über Wasser halten würde, aber gerade das soll man ja nicht machen, deshalb will ich es garnicht erst probieren. Vielleicht werde ich mal einen Rückenschwimmkurs nehmen.
Ich habe es mal probiert mir "aktivem Rückentraining" vom Blatt (hat mir ein Orthopäde mal ausgehändigt) allein zu Hause. Aber das erscheint mir irgendwie zu trocken und ich weiß nicht ob das so nützlich ist.
Da ich gern noch außer Yoga und Wandern etwas zusätzliches machen würde und das mit dem Schwimmen noch unsicher ist (schade, da ich sehr gern schwimmen würde) kann mir vielleicht noch jemand was empfehlen?
Grüße
Andreas
Hallo,
Hast du es mal mit einer Schwimmnudel probiert?
Da kannst dich rückwärts reinlegen und schwimmen, klappt wunderbar.
Probiers....wenn du gerne ins Wasser gehst, ist gut für alles.
Gruss Ute
Hast du es mal mit einer Schwimmnudel probiert?
Da kannst dich rückwärts reinlegen und schwimmen, klappt wunderbar.
Probiers....wenn du gerne ins Wasser gehst, ist gut für alles.
Gruss Ute
Hallo Andreas,
hört sich gut, dass sich dein Zustand weiter verbessert. Das dich dein Schwindel drückt verstehe ich voll und ganz. Aber die innere Heilung soll ja, eh erst nach 1 Jahr beendet sein und die Nervenwurzelregnerierung dauert ja, auch bis zu 2 Jahre. Ich will damit dir nur sagen: "Das kann sich noch was bessern.)
Ich kann auch keine Bahnen als Brustschwimmer mehr ziehen. Da bekomme ich immer, dass Lthermitter-Zeichen und meine Nackenverspannungen,... nehmen zu.
Versuchs mal mit Seitwerts schwimmen. Da tue ich auch immer. Weil, ich kein guter Rückenschwimmerin bin. Dein Ansatz "Schwimmkurs" ist ein guter Ansatz. Was würde dir den noch für ein Sport gefallen? Handball oder Tischtennis oder Federballspiel,...? Ich habe jetzt mal so, klassische Dinge aufgezählt. Die es als günstigen Sportverein in jeder Stadt gibt. Wobei diese Sportarten nicht 100% wirbelsäulenfreundlich sind. Aber fast alles kann über die Wirbelsäule gehen. Zumind. wenn man´s falsch macht.
Ich freue mich auf weitere UpDate´s von dir und wünsche dir eine schöne Adventszeit.
Liebe Grüße,
Milka
hört sich gut, dass sich dein Zustand weiter verbessert. Das dich dein Schwindel drückt verstehe ich voll und ganz. Aber die innere Heilung soll ja, eh erst nach 1 Jahr beendet sein und die Nervenwurzelregnerierung dauert ja, auch bis zu 2 Jahre. Ich will damit dir nur sagen: "Das kann sich noch was bessern.)
Ich kann auch keine Bahnen als Brustschwimmer mehr ziehen. Da bekomme ich immer, dass Lthermitter-Zeichen und meine Nackenverspannungen,... nehmen zu.
Versuchs mal mit Seitwerts schwimmen. Da tue ich auch immer. Weil, ich kein guter Rückenschwimmerin bin. Dein Ansatz "Schwimmkurs" ist ein guter Ansatz. Was würde dir den noch für ein Sport gefallen? Handball oder Tischtennis oder Federballspiel,...? Ich habe jetzt mal so, klassische Dinge aufgezählt. Die es als günstigen Sportverein in jeder Stadt gibt. Wobei diese Sportarten nicht 100% wirbelsäulenfreundlich sind. Aber fast alles kann über die Wirbelsäule gehen. Zumind. wenn man´s falsch macht.
Ich freue mich auf weitere UpDate´s von dir und wünsche dir eine schöne Adventszeit.
Liebe Grüße,
Milka
Moin moin zusammen,
Zitat
Wobei diese Sportarten nicht 100% wirbelsäulenfreundlich sind
das ist die Untertreibung des Jahres
mal so nebenbeibemerkt.Keiner dieser 3 Sportarten ist für die Bandscheibe geeignet, zuviel plötzliches Stop and go.
Schwimmen dagegen geht, geht man halt noch mal in den Schwimmkurs
Liebe Grüsse Harro
Hi Andreas,
Freut mich zu lesen, dass der Pfeil nach oben in Richtung Besserung zeigt. Du brauchst auf jeden Fall Zeit und Geduld und solange es sich langsam aber kontinuierlich bessert, ist es perfekt.
Schau doch mal bei euch im Ort oder in der Nähe nach einem Turnverein oder nach Angeboten über die VHS. Bei ist zb ein Turnverein die Pilates und Yoga und Rückengymnastik anbietet, ebenso bei der VHS. Oder schau mal auf die Homepage von deiner Krankenkasse. Die meisten beteiligen sich an Yoga oder ähnliche Kurse und meisten kann man dort auch gleich nach Kursen in der Nähe suchen.
Gute Besserung weiterhin
Grüße
Marco
Freut mich zu lesen, dass der Pfeil nach oben in Richtung Besserung zeigt. Du brauchst auf jeden Fall Zeit und Geduld und solange es sich langsam aber kontinuierlich bessert, ist es perfekt.
Schau doch mal bei euch im Ort oder in der Nähe nach einem Turnverein oder nach Angeboten über die VHS. Bei ist zb ein Turnverein die Pilates und Yoga und Rückengymnastik anbietet, ebenso bei der VHS. Oder schau mal auf die Homepage von deiner Krankenkasse. Die meisten beteiligen sich an Yoga oder ähnliche Kurse und meisten kann man dort auch gleich nach Kursen in der Nähe suchen.
Gute Besserung weiterhin
Grüße
Marco
Hallo,
also ich werde wohl entweder einen Schwimmkurs nehmen, in dem ich Rückenschwimmen lerne oder es nochmal selbst versuchen. Schwimmen finde ich sehr angenehmen, daher will ich erstmal versuchen dabei zu bleiben auch wenn das Brustschwimmen nicht klappt.
In Berlin selbst sich Rückenschwimmen beizubringen habe ich ja schon einmal probiert. Dadurch das eigentlich alle Bäder immer absolut voll sind, hat man eigentlich keinen richtigen Freiraum zum Üben, das macht das Ganze etwas unangenehm.
@mophle
Also ich bin ja schon wöchentlich in einem Yogakurs. Der ist zwar nicht ganz billig (10€/std.) aber gefällt mir sehr gut. Ich weiß, ich könnte es sicher irgendwo biliger haben, aber das Angebot ist dort sehr passend für mich (auch von den Zeiten her).
Grüße
Andreas
also ich werde wohl entweder einen Schwimmkurs nehmen, in dem ich Rückenschwimmen lerne oder es nochmal selbst versuchen. Schwimmen finde ich sehr angenehmen, daher will ich erstmal versuchen dabei zu bleiben auch wenn das Brustschwimmen nicht klappt.
In Berlin selbst sich Rückenschwimmen beizubringen habe ich ja schon einmal probiert. Dadurch das eigentlich alle Bäder immer absolut voll sind, hat man eigentlich keinen richtigen Freiraum zum Üben, das macht das Ganze etwas unangenehm.
@mophle
Also ich bin ja schon wöchentlich in einem Yogakurs. Der ist zwar nicht ganz billig (10€/std.) aber gefällt mir sehr gut. Ich weiß, ich könnte es sicher irgendwo biliger haben, aber das Angebot ist dort sehr passend für mich (auch von den Zeiten her).
Grüße
Andreas
Hallo,
mir geht es nun in den letzten drei Monaten noch besser als zuvor. Natürlich ist nicht alles perfekt. Schwindel und Schmerz ist noch ab und zu da, aber auszuhalten.
Ich mache jeweils 1x pro Woche 75min Yoga, 20min Rückenschwimmen (habe es nach 3 Anläufen geschafft es mir selbst beizubringen. Allerdings "Altdeutsch-Rücken", das normale bekomme ich nicht hin), 1std. Wandern.
Die Kontrolluntersuchungen per Röntgen ergabe alle, dass die Prothese noch gut sitzt und in Ordnung ist.
Ich kann wieder solange ich will Klavier spielen und habe auch am PC keine Probleme mehr mit den Händen.
Insgesamt würde ich sagen, meine Probleme in Händen, Armen, Schultern, Nacken, Kopf sind ungefähr 15% so stark wie vor der OP.
Wenn ich mich stark belaste dann merke ich immer noch Probleme in den Händen, vor Allem wenn ich verkrampft bin.
Einmal habe ich mich gefragt, ob die OP nötig gewesen ist und ob es sich nicht auch ohne OP wieder eine Besserung ergeben hätte. Aber natürlich lässt sich diese Frage nicht beantworten. Allerdings waren meine Probleme für mich vor der OP schon massiv, weshalb ich im Nachhinein nicht sagen kann, ich hätte mich voreilig dafür entschieden.
Grüße
Andreas
mir geht es nun in den letzten drei Monaten noch besser als zuvor. Natürlich ist nicht alles perfekt. Schwindel und Schmerz ist noch ab und zu da, aber auszuhalten.
Ich mache jeweils 1x pro Woche 75min Yoga, 20min Rückenschwimmen (habe es nach 3 Anläufen geschafft es mir selbst beizubringen. Allerdings "Altdeutsch-Rücken", das normale bekomme ich nicht hin), 1std. Wandern.
Die Kontrolluntersuchungen per Röntgen ergabe alle, dass die Prothese noch gut sitzt und in Ordnung ist.
Ich kann wieder solange ich will Klavier spielen und habe auch am PC keine Probleme mehr mit den Händen.
Insgesamt würde ich sagen, meine Probleme in Händen, Armen, Schultern, Nacken, Kopf sind ungefähr 15% so stark wie vor der OP.
Wenn ich mich stark belaste dann merke ich immer noch Probleme in den Händen, vor Allem wenn ich verkrampft bin.
Einmal habe ich mich gefragt, ob die OP nötig gewesen ist und ob es sich nicht auch ohne OP wieder eine Besserung ergeben hätte. Aber natürlich lässt sich diese Frage nicht beantworten. Allerdings waren meine Probleme für mich vor der OP schon massiv, weshalb ich im Nachhinein nicht sagen kann, ich hätte mich voreilig dafür entschieden.
Grüße
Andreas