Zitat (Hexle83 @ )
Meine Top-Übungen (weil wenig Belastung auf die Bandscheiben) sind eben auch der Ruderzug (allerdings sitzend und nicht irgendwie nach vorne gebeugt) und Bankdrücken (auch im Sitzen). Machst du bei dir auch Bankdrücken?
Komplette Version BSV L5/S1 - MRT Vergleich 2009 / 2013
Meine Top-Übungen (weil wenig Belastung auf die Bandscheiben) sind eben auch der Ruderzug (allerdings sitzend und nicht irgendwie nach vorne gebeugt) und Bankdrücken (auch im Sitzen). Machst du bei dir auch Bankdrücken?
Also so eine Art Ruderübung mache ich ebenfalls am Gerät.
Hier sitze ich aufrecht und meine Brust wird bei der Ausführung gegen ein Polster gepresst, sodaß ich mich nicht nach vorne bewegen kann.
Bankdrücken mache ich im Sitzen an einem Gerät.
Ich merke auch, daß es wichtig ist, die Beine, Oberschenkel und Po zu trainieren.
Denn wenn man hier mehr Kraft hat, dann muß man beim Aufstehen aus dem Bett oder auch einfach nur vom Stuhl viel weniger Schwung nehmen also viel weniger unkontrollierte Bewegungen machen.
Die Kraft kommt ganz einfach aus der Oberschenkelmuskulatur.
Deswegen mache ich auch Übungen für die Beine, zum Beispiel die Beinpresse ... aber im Liegen, nicht im Sitzen.
Generell merke ich einfach, daß ich eine viel bessere Körperspannung / Haltung durch das Training erreiche und dadurch wahrscheinlich meine BSV Stelle entlaste, bzw. auch bei längeren Sitzen die Muskulatur stützt.
Ich ziehe zweimal pro Woche das Ganzkörpertraining durch.
10 Minuten Dehnen und Aufwärmen, danach ca. 45 Minuten meinen Übungen, jeweils 1 Satz ganz langsam bis zur Erschöpfung.
Dadurch werde ich sicher kein Muskelprotz, aber ich merke, daß die Muskeln an den richtigen Stellen kräftiger werden.
Spinning habe ich aktuell fast aufgegeben, weil ich einfach zu wenig Zeit habe, bzw. mir die Muße fehlt.
Jedoch habe ich mir vorgenommen, dies wenigstens einmal pro Woche wieder anzufangen, weils mir einfach guttut.
Zwischen den Trainingstagen mache ich nun Übungen mit der Trim Disk.
Diese kann man auseinandernehmen und dann hat man auch eine Platte mit Kreisel unten dran ... ist echt ganz gut das Teil und macht einigermaßen Laune, weil abwechslungsreich.
LG
Hallo zusammen,
immer noch alles gut.
Leichte Schmerzen sind immer wieder mal da, aber im Großen und Ganzen bin ich aktuell echt zufrieden.
Letztes Jahr um die Zeit gings los mit dem Drama.
Und jetzt fast schmerzfrei!
Freue mich jetzt schon auf meinen Südafrika Urlaub und auch aufs Skiefahren
Macht Kräftigungstraining!
Ohne das, würde ich jetzt nicht einen so positiven Bericht schreiben können!
LG
immer noch alles gut.
Leichte Schmerzen sind immer wieder mal da, aber im Großen und Ganzen bin ich aktuell echt zufrieden.
Letztes Jahr um die Zeit gings los mit dem Drama.
Und jetzt fast schmerzfrei!
Freue mich jetzt schon auf meinen Südafrika Urlaub und auch aufs Skiefahren
Macht Kräftigungstraining!
Ohne das, würde ich jetzt nicht einen so positiven Bericht schreiben können!
LG
Hallo Löwenmäulchen,
super, dass es Dir weiterhin so gut geht und Du anderen Mut machst. Aber denk dran, Muckibude bis ans Lebensende
Gruß
Andre
super, dass es Dir weiterhin so gut geht und Du anderen Mut machst. Aber denk dran, Muckibude bis ans Lebensende
Gruß
Andre
Hi,
also die Theorie meines Arztes lautet ja, wenn die Tiefenmuskulatur gestärkt wurde, dann reicht ein gelegentliches gezieltes Training aus, um diese stabil zu halten.
Jedoch ist das meiner Meinung nach bei gesunden Menschen so, oder Menschen, die noch keinen BSV haben, sondern nur eine Vorwölbung.
Bei mir ist der ist die "Soße" im wahrsten Sinne des Wortes ja schon ausgelaufen.
Ein Faserring regeneriert sich ja nicht und ich glaube, daß in so einem Fall die Tiefenmuskulatur, aber eben auch die unterstützende Bauchmuskulatur sehr viel stärker trainiert werden muß.
Ich hoffe mal, daß ich irgendwann auf einmal die Woche Training zurückgehen kann.
Nächstes Jahr werde ich ein neues MRT machen lassen und dann werden wir sehen, ob sich etwas getan hat in Bezug auf die Muskeln aber auch in Bezug auf die Größe des BSV.
Wobei ich da gar keine allzu großen Hoffnungen mehr habe, da der Vorfall seit 2009 nun fast unverändert besteht.
Aber abwarten und aktiv sein lautet meine Devise
LG
also die Theorie meines Arztes lautet ja, wenn die Tiefenmuskulatur gestärkt wurde, dann reicht ein gelegentliches gezieltes Training aus, um diese stabil zu halten.
Jedoch ist das meiner Meinung nach bei gesunden Menschen so, oder Menschen, die noch keinen BSV haben, sondern nur eine Vorwölbung.
Bei mir ist der ist die "Soße" im wahrsten Sinne des Wortes ja schon ausgelaufen.
Ein Faserring regeneriert sich ja nicht und ich glaube, daß in so einem Fall die Tiefenmuskulatur, aber eben auch die unterstützende Bauchmuskulatur sehr viel stärker trainiert werden muß.
Ich hoffe mal, daß ich irgendwann auf einmal die Woche Training zurückgehen kann.
Nächstes Jahr werde ich ein neues MRT machen lassen und dann werden wir sehen, ob sich etwas getan hat in Bezug auf die Muskeln aber auch in Bezug auf die Größe des BSV.
Wobei ich da gar keine allzu großen Hoffnungen mehr habe, da der Vorfall seit 2009 nun fast unverändert besteht.
Aber abwarten und aktiv sein lautet meine Devise
LG
Hallo Löwenmäulchen,
ich kann nicht wiederstehen, mich zur Aussage 'nur Protrusion' zu äußern. Nach meiner Auffassung ist ein BSV zunächst übel, weil das ausgetretene Gallertmaterial Entzündungsreaktionen an den daran angrenzenden Nervenwurzeln auslöst. Der Körper macht sich daraufhin drüber her und baut das ab. Die Bandscheibe ist natürlich dadurch flacher, als es sich gehört. Bei einer Protrusion tritt zwar nix aus, deshalb wird aber auch nix abgebaut. Auch hier wird die Bandscheibe platter mit den Folgen Osteochondrose und Facettenarthrose.
Eine bei mir im Mai diagnostizierte Protrusion L1/2 war im September weg, deshalb vermute ich, dass es in Wirklichkeit ein Prolaps war. Die Bandscheibe ist platt mit der Folge Osteochondrose.
Aktuell habe ich 4 Protrusionen an der LWS, von denen 3 bis in die Neuroforamen gehen, die unterste Protrusion hat die Bandscheibe ebenfalls platt gemacht. Folge: Osteochondrose mit Bandscheibenfachverminderung in 2 Etagen, Spondylarthosen in 2 weiteren Etagen.
Auf Dauer sind meines Erachtens nach Protrusionen nicht viel harmloser als Prolapse, ohne dass ich die Diagnose Protrusion dramatisieren will. Die Facettenarthrosen bereiten mir inzwischen schon Beschwerden, jedenfalls denke ich, dass die wirbelnahen knöchernen Schmerzen davon kommen.
Muckibude wird meinerseits weiter durchgezogen.
Gruß
Andre
ich kann nicht wiederstehen, mich zur Aussage 'nur Protrusion' zu äußern. Nach meiner Auffassung ist ein BSV zunächst übel, weil das ausgetretene Gallertmaterial Entzündungsreaktionen an den daran angrenzenden Nervenwurzeln auslöst. Der Körper macht sich daraufhin drüber her und baut das ab. Die Bandscheibe ist natürlich dadurch flacher, als es sich gehört. Bei einer Protrusion tritt zwar nix aus, deshalb wird aber auch nix abgebaut. Auch hier wird die Bandscheibe platter mit den Folgen Osteochondrose und Facettenarthrose.
Eine bei mir im Mai diagnostizierte Protrusion L1/2 war im September weg, deshalb vermute ich, dass es in Wirklichkeit ein Prolaps war. Die Bandscheibe ist platt mit der Folge Osteochondrose.
Aktuell habe ich 4 Protrusionen an der LWS, von denen 3 bis in die Neuroforamen gehen, die unterste Protrusion hat die Bandscheibe ebenfalls platt gemacht. Folge: Osteochondrose mit Bandscheibenfachverminderung in 2 Etagen, Spondylarthosen in 2 weiteren Etagen.
Auf Dauer sind meines Erachtens nach Protrusionen nicht viel harmloser als Prolapse, ohne dass ich die Diagnose Protrusion dramatisieren will. Die Facettenarthrosen bereiten mir inzwischen schon Beschwerden, jedenfalls denke ich, dass die wirbelnahen knöchernen Schmerzen davon kommen.
Muckibude wird meinerseits weiter durchgezogen.
Gruß
Andre
Hi Andre,
interessante Theorie.
Aber bei mir z.B. hat sich in vier Jahren gar nichts abgebaut.
Schau mal auf die erste Seite des Threads die beiden ersten Beiträge an.
Dort habe ich MRT Aufnahmen von 2009 und 2014 gepostet und da gab es kaum einen Unterschied.
-> 11mm raushängender BSV.
Trotzdem in 2013 viel stärkere Schmerzen als 2009.
Ich glaube eben, daß bei mir ganz klar der BSV die Schmerzen verursacht und keine Entzündung.
Und hier liegen zwischen höllischen Schmerzen und erträglichen Schmerzen eben nur minimalsten Änderungen der Lage des BSV.
Also wenn ich es durch Training der Tiefenmuskulatur sowie der stabilisierenden Muskeln generell schaffe, daß der Druck etwas von L5/S1 genommen wird, kann der BSV durch Austrocknung kleiner werden und so nicht mehr scherzhaft auf den Nerv drücken.
Jedoch kann es unter keinen Umständen passieren, daß sich der BSV zurückzieht und die Bandscheibe sich quasi wieder regeneriert.
Bei Vorwölbungen hingegen wäre das, wenn man alles richtig macht und die richtigen Muskeln aufbaut, jedoch möglich.
So meine Theorie.
Gruß
interessante Theorie.
Aber bei mir z.B. hat sich in vier Jahren gar nichts abgebaut.
Schau mal auf die erste Seite des Threads die beiden ersten Beiträge an.
Dort habe ich MRT Aufnahmen von 2009 und 2014 gepostet und da gab es kaum einen Unterschied.
-> 11mm raushängender BSV.
Trotzdem in 2013 viel stärkere Schmerzen als 2009.
Ich glaube eben, daß bei mir ganz klar der BSV die Schmerzen verursacht und keine Entzündung.
Und hier liegen zwischen höllischen Schmerzen und erträglichen Schmerzen eben nur minimalsten Änderungen der Lage des BSV.
Also wenn ich es durch Training der Tiefenmuskulatur sowie der stabilisierenden Muskeln generell schaffe, daß der Druck etwas von L5/S1 genommen wird, kann der BSV durch Austrocknung kleiner werden und so nicht mehr scherzhaft auf den Nerv drücken.
Jedoch kann es unter keinen Umständen passieren, daß sich der BSV zurückzieht und die Bandscheibe sich quasi wieder regeneriert.
Bei Vorwölbungen hingegen wäre das, wenn man alles richtig macht und die richtigen Muskeln aufbaut, jedoch möglich.
So meine Theorie.
Gruß
Hallo, Löwenmäulchen,
auch eine Protrusion zieht sich nicht immer zurück, besonders dann nicht, wenn das Bandscheibenfach wie bei mir deutlich verschmälert ist. Die Bandscheibe kann das Fach ja nicht aufdrücken.
Warum das Ding zwischen LWK1/2 nach 3 Monaten weg war, konnte sich die NC auch nicht erklären. Möglicherweise war es ursprünglich noch größer und beim 1. MRT bereits im Abbau begriffen. Oder es ist unauffällig als Sequester abgetaucht, keine Ahnung.
Im Forum liest man auch immer wieder, dass ein BSV austrocknen kann, dass das aber nicht immer so ist, so wie bei Dir. Dass die Bandscheibe sich regeneriert, habe ich nie behauptet und auch nie geglaubt; was weg ist, bleibt weg. Deshalb sind die langfristigen Folgen von Protrusionen ebenso übel wie die von Prolapsen. Ein Arzt sagte mir zur nervenwurzelkomprimierenden Bandscheibe, dass man in einigen Jahren vielleicht einen geringfügigen Abbau sehen würde, zurückrutschen würde das Ding jedenfalls nicht. Wird wohl schon durch die Osteochondrose dran gehindert.
Die Theorie der Entzündung durch Bandscheibenmaterial ist übrigens nicht von mir, das habe ich gelesen (ich bin Techniker, kein Arzt, eigne mir aber das nötige med. Wissen für meine Probleme an ). Die Entzündung sorgt nämlich für den Abbau, damit werden wohl Fresszellen "angelockt". Deine Schmerzen kommen dann von den komprimierten Nerven. Wir wissen ja, dass jedes Bandscheibenproblem individuell ist.
Gruß
Andre
auch eine Protrusion zieht sich nicht immer zurück, besonders dann nicht, wenn das Bandscheibenfach wie bei mir deutlich verschmälert ist. Die Bandscheibe kann das Fach ja nicht aufdrücken.
Warum das Ding zwischen LWK1/2 nach 3 Monaten weg war, konnte sich die NC auch nicht erklären. Möglicherweise war es ursprünglich noch größer und beim 1. MRT bereits im Abbau begriffen. Oder es ist unauffällig als Sequester abgetaucht, keine Ahnung.
Im Forum liest man auch immer wieder, dass ein BSV austrocknen kann, dass das aber nicht immer so ist, so wie bei Dir. Dass die Bandscheibe sich regeneriert, habe ich nie behauptet und auch nie geglaubt; was weg ist, bleibt weg. Deshalb sind die langfristigen Folgen von Protrusionen ebenso übel wie die von Prolapsen. Ein Arzt sagte mir zur nervenwurzelkomprimierenden Bandscheibe, dass man in einigen Jahren vielleicht einen geringfügigen Abbau sehen würde, zurückrutschen würde das Ding jedenfalls nicht. Wird wohl schon durch die Osteochondrose dran gehindert.
Die Theorie der Entzündung durch Bandscheibenmaterial ist übrigens nicht von mir, das habe ich gelesen (ich bin Techniker, kein Arzt, eigne mir aber das nötige med. Wissen für meine Probleme an
). Die Entzündung sorgt nämlich für den Abbau, damit werden wohl Fresszellen "angelockt". Deine Schmerzen kommen dann von den komprimierten Nerven. Wir wissen ja, dass jedes Bandscheibenproblem individuell ist.Gruß
Andre
Hallo zusammen,
noch ein kurzes Update vor meine Urlaub im November.
Werde dann erst wieder im Dezember ein Update geben und hoffe, daß ich den Langstreckenflug aushalte.
Aktuell kaum Schmerzen, relativ stabil und beweglich.
Diese Woche noch keinen Sport getrieben, auch nicht zu Hause ... jobbedingt keine Zeit.
Morgen aber wieder Fitnessstudio, freue mich schon drauf!
Leider benutze ich weder die Blackroll noch das Balance Board ... ähnlich wie beim Swingstig habe ich einfach keine Motivation zu Hause irgendetwas mit den Hilfsmitteln zu tun, vor allem, weil mir ja keiner zeigt, wie es effizient funktioniert.
Bestätigt leider wieder mal, daß ich das Fitnessstudio benötige, um den inneren Schweinehund zu überwinden.
Aber das klappt bisher hervorragend.
Hoffe, daß alles soweit gut bleibt und ich beim nächsten Mal weiter Üositives berichten kann.
So long
noch ein kurzes Update vor meine Urlaub im November.
Werde dann erst wieder im Dezember ein Update geben und hoffe, daß ich den Langstreckenflug aushalte.
Aktuell kaum Schmerzen, relativ stabil und beweglich.
Diese Woche noch keinen Sport getrieben, auch nicht zu Hause ... jobbedingt keine Zeit.
Morgen aber wieder Fitnessstudio, freue mich schon drauf!
Leider benutze ich weder die Blackroll noch das Balance Board ... ähnlich wie beim Swingstig habe ich einfach keine Motivation zu Hause irgendetwas mit den Hilfsmitteln zu tun, vor allem, weil mir ja keiner zeigt, wie es effizient funktioniert.
Bestätigt leider wieder mal, daß ich das Fitnessstudio benötige, um den inneren Schweinehund zu überwinden.
Aber das klappt bisher hervorragend.
Hoffe, daß alles soweit gut bleibt und ich beim nächsten Mal weiter Üositives berichten kann.
So long
Hallo Löwenmäulchen,
durch Zufall gefunden: Eine Homepage eines offenbar sehr guten Orthopäden in meiner Gegend. Was dich bestimmt interessiert, sind die Ausführungen zu Muskulatur der Wirbelsäule.
Einfach mal auf die Homepage gehen:
http://www.praxis-dr-peter-neef.de/index2.html
dann unter (1) links unten --> "Muskulatur" anklicken.
Find ich sehr interessant, vor allem die Ausführungen zur "verfetteten" Rückenmuskulatur...
Ich glaube, der Orthopäde ist auch sehr glaubhaft, immerhin war er einer der Pioniere, die sich eine Kraftmessdose in die Bandscheibe (für Forschungszwecke) hat einsetzen lassen
Grüße
Hexle, die nach Ihrer BS-OP jetzt immer schön fleißig zum MTT geht
durch Zufall gefunden: Eine Homepage eines offenbar sehr guten Orthopäden in meiner Gegend. Was dich bestimmt interessiert, sind die Ausführungen zu Muskulatur der Wirbelsäule.
Einfach mal auf die Homepage gehen:
http://www.praxis-dr-peter-neef.de/index2.html
dann unter (1) links unten --> "Muskulatur" anklicken.
Find ich sehr interessant, vor allem die Ausführungen zur "verfetteten" Rückenmuskulatur...
Ich glaube, der Orthopäde ist auch sehr glaubhaft, immerhin war er einer der Pioniere, die sich eine Kraftmessdose in die Bandscheibe (für Forschungszwecke) hat einsetzen lassen
Grüße
Hexle, die nach Ihrer BS-OP jetzt immer schön fleißig zum MTT geht
Hallo Zusammen,
nach langer Abwesenheit möchte ich mal wieder einen kurzen "Stand der Dinge" loswerden.
Mir bzw. meinem Rücken geht es noch immer verhältnismäßig gut!
An manchen Tagen, vor allem nach langem Sitzen im Auto oder auch bei Stress, spüre ich meinen Rücken.
Das geht dann soweit, daß ich mich bewusst gerade aufrichten muß, auch gegen den Schmerz.
Der Schmerz selbst ist nicht sonderlich stark, vielleicht Stärke 3 von 10, aber es ist unangenehm und erinnert mich daran, daß ich keinen gesunden Rücken habe.
Einen ganz leichten Schmerz, 1 von 10 verspüre ich häufiger, jedoch habe ich wohl bereits gelernt, damit zu leben, da ich diesen kaum mehr bewusst wahrnehme.
Ich habe mein Gewicht gehalten und habe bis vor einigen Wochen auch regelmäßig im Fitnessstudio trainiert.
In letzter Zeit bin ich jedoch etwas bequemer geworden und meine regelmäßige sportliche Tätigkeit beschränkt sich auf:
- Liegestütze
- Criss-Cross Käfer für den Bauch
- Rückenstrecken zu Hause am Gerät
- Sporadisch Fahrradfahren, Inliner, Wandern und Klettern
Ich habe vor kurzem meine Kraft im Rücken messen lassen.
Das habe ich letztes Jahr während meiner Akkutphase mehrfach getan.
Das Resultat zeigt, daß meine Kraft im Rücken deutlich gestiegen ist also der Muskelaufbau im Rücken geklappt hat, auch wenn man das von außen nicht wirklich sieht.
Jedoch bewege ich mich immer noch unterhalb der Norm, weshalb ich hier wieder stärker aktiv trainieren werde.
Ich hoffe auf einen schmerzfreien Sommer
Soviel mal wieder von meiner Seite.
LG
nach langer Abwesenheit möchte ich mal wieder einen kurzen "Stand der Dinge" loswerden.
Mir bzw. meinem Rücken geht es noch immer verhältnismäßig gut!
An manchen Tagen, vor allem nach langem Sitzen im Auto oder auch bei Stress, spüre ich meinen Rücken.
Das geht dann soweit, daß ich mich bewusst gerade aufrichten muß, auch gegen den Schmerz.
Der Schmerz selbst ist nicht sonderlich stark, vielleicht Stärke 3 von 10, aber es ist unangenehm und erinnert mich daran, daß ich keinen gesunden Rücken habe.
Einen ganz leichten Schmerz, 1 von 10 verspüre ich häufiger, jedoch habe ich wohl bereits gelernt, damit zu leben, da ich diesen kaum mehr bewusst wahrnehme.
Ich habe mein Gewicht gehalten und habe bis vor einigen Wochen auch regelmäßig im Fitnessstudio trainiert.
In letzter Zeit bin ich jedoch etwas bequemer geworden und meine regelmäßige sportliche Tätigkeit beschränkt sich auf:
- Liegestütze
- Criss-Cross Käfer für den Bauch
- Rückenstrecken zu Hause am Gerät
- Sporadisch Fahrradfahren, Inliner, Wandern und Klettern
Ich habe vor kurzem meine Kraft im Rücken messen lassen.
Das habe ich letztes Jahr während meiner Akkutphase mehrfach getan.
Das Resultat zeigt, daß meine Kraft im Rücken deutlich gestiegen ist also der Muskelaufbau im Rücken geklappt hat, auch wenn man das von außen nicht wirklich sieht.
Jedoch bewege ich mich immer noch unterhalb der Norm, weshalb ich hier wieder stärker aktiv trainieren werde.
Ich hoffe auf einen schmerzfreien Sommer
Soviel mal wieder von meiner Seite.
LG