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Komplette Version Bandscheibenvorfall LWK 5/SWK 1

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Tevo88

05 Mai 2013, 09:50

Ist auch bekannt wie lange so ein prozess dauert ?
Weil heute ist wieder so ein tag da könnte ich kotzen.Bin mit dem schmerz aufgewacht . .
Wollte heute eventuell schwimmen gehen .
Wäre das ratsam oder soll ich erstmal warten

Mellimaus21

05 Mai 2013, 11:08

Hallo

Zitat

Ist auch bekannt wie lange so ein prozess dauert ?

Zitat

man immer erst mal 6 - 12 Wo an, kann aber auch länger dauern

Wurde dir schon vor zich Beiträgen geschrieben

Zitat

Wollte heute eventuell schwimmen gehen .

Warum will man in einer akuten Phase umbedingt schwimmen gehen?

Probier es doch mal mit einem kleinen Spaziergang. Zumal eh nicht alle Schwimmstile geeignet sind.

Tevo88

05 Mai 2013, 13:51

Weil ich keine körperlichen einschränkung habe. D.h ich kann normal laufen gehen kein kraftverlust nix. War eben noch ein bisschen joggen . Nur schmerzen im fuß gehen mor auf die nerven.. Ich bin 24 ich kann und will nicht "oma sport" betreiben

Mellimaus21

05 Mai 2013, 15:29

Hallo
Sorry aber davon hat auch keiner gesprochen. Aber bitte, tu was du nicht lassen kannst

Alles Gute weiterhin

snowflake

05 Mai 2013, 22:09

Hallo Tevo88,

Zitat (Tevo88 @ )

War eben noch ein bisschen joggen ... Ich bin 24 ich kann und will nicht "oma sport" betreiben

du kannst sehr wohl "Oma-Sport" betreiben, nur willst du es nicht

Im Herbst konnte ich keine 100m ohne Schmerzen gehen. Im Februar/März waren dann auch 2km möglich. Jetzt mache ich mir darüber kaum noch Gedanken und mache (in der Reha) Ergometer-Training, Geräte, div. Gymnastik auf der Matte und im Wasser, zusätzlich je 20Min Fußweg hin und zurück, Zuhause auch noch Spaziergang oder 'ne viertel Stunde Fahrrad oder etwas Gartenarbeit oder ...

Also in der akuten Phase, da muss man seine Ansprüche wirklich sehr sehr stark zurückschrauben und evtl. froh sein, wenn man einige hundert Meter schafft. Wenn man dann aber auf seinen Körper hört und sich auch mit rückenschonendem Verhalten vertraut macht, im Rahmen der KG/MT die Muskulatur stärkt, dann geht zunehmend mehr und mehr.

Wie schnell das geht, ist nicht prognostizierbar. Aber je mehr du für deine Muskulatur tust, je mehr du auf deinen Körper hörst und je weniger du es zwingen willst, desto besser wird's.

Und wenn dir Rückenschwimmen (oder Freistil/Kraul; nicht "Hunde-paddeln") keine neuerlichen Schmerzen bringen, warum nicht. Aber probier lieber erstmal 200m statt 1000m

Schließlich birgt jedes Übermaß an Bewegung bei dir derzeit das Potential, die Beschwerden zu verschlimmern. Und du schriebst ja selbst, dass du in den vergangenen Jahren nicht viel für deine Muskulatur getan hast, die du jetzt bräuchtest, um viele, verschiedene und auch andauernde Aktivitäten auszuüben.

violac01

05 Mai 2013, 22:25

Hi,

also joggen halte ich auch für sehr leichtsinnig, wegen der "Erschütterng"... weiß nicht wie ich es genau ausdrücken soll.

Ansonsten muss man schauen, was geht. Ich konnte in der Akkuthpase sehr gut und sehr weit laufen (gehen)... aber nur sehr zügig, sonst kam der Schmerz. Es war, als wenn ich meinem Schmerz davon laufen konnte.

Mein Doc erlaubte mir dann 2 x täglich 1h, weil ich ja sonst nur gelegen habe (stehen, langsam in Wohnung bewegen, sitzen ging alles gar nicht)

Insofern denke ich kann man auch schwimmen gehen wenn es geht.Rückenschwimmen am besten.

Und zum Thema Omasport... habe mal zwei Männer getroffen die sehr sportlich und schnell mit Workingstöcken unterwegs waren und wir unterhielten uns, ob sie es eben nicht peinlich fänden. Da meinte der eine, er hätte eine Knie OP gehabt und sei davor immer viel gejoggt, dass dürfe er nicht mehr und daher worken sie jetzt... aber da wäre keine Oma mitgekommen, wegen dem hohen Tempo

snowflake

05 Mai 2013, 22:50

Zitat (violac @ )

... aber da wäre keine Oma mitgekommen, wegen dem hohen Tempo

Hallo Violac,

ja, das mit dem dem-Schmerz-davonlaufen, das kenne ich inzwischen auch. Zügiges Gehen ist gut, langsames Schlendern provoziert eher mal Schmerzen. Aber wie du an anderer Stelle schon schriebst: es ist wohl bei jedem anders.

Zum Joggen: Da scheinen sich die Geister zu scheiden. Tendenz: auf Asphalt o.ä.: Nein!!! Auf weichem Untergrund: ja. Obendrein kommt es wohl noch auf den Laufstil an. Auf Hacken oder Fersen laufen, scheint da auch noch einen Unterschied zu machen. So jedenfalls verstand ich einen Beitrag auf sportlerfrage.net - Aber das kann man sicherlich auch mit seinem/r Physio klären...