Huhu Aqua,
dass Du Dir nen Kopp machst, das ist normal, aber ich glaube hinterher wirst auch Du sagen: es war alles auszuhalten!
Wenn Du hier im Forum liest, dann gibt es unterschiedliche Meinungen zur Krankschreibung. Der Eine war monatelang AU, der andere ging nach einer Woche schon wieder (Selbstständig kein Arbeitnehmer) und wieder Andere sollen sogar vom Doc auch schon nach drei Wochen ihre Bürotätigkeit wieder aufnehmen.
In der Regel sagt man so 6-12 Wochen (ich denke, dass ist allgemein der Standard), je nach OP!!
Sport wirst auch Du sicherlich angehen können, nach einer gewissen Zeit sollte alles wieder verknöchert und verheilt sein,jedoch würde ich an Deiner Stelle zunächst selber davon Abstand nehmen und vielleicht mit anderen sportlichen Betätigungen vorlieb nehmen

Schwimmen, Rad fahren und Walken/Nordicwalken um die Fitness zu behalten. Krafttraining kannst Du schon 3 Wochen (war in der AHB so) nach OP langsam angehen, nennt sich dann aber eher KG an Geräten (MTT) und mit gaaaanz kleinen Gewichten.
Nun mal keine Angst

ich hatte in diesem Jahr zweimal das Vergnügen.
Meine Narbe ist jetzt schon fast nicht mehr zu sehen

(letzte OP war am 5.7.05)

Alles Gute parvus