Hallo zusammen,

@ Jutta: Ich muss sagen, die allg. Muskelentspannung tat mir auch recht gut. Habe auch mal Balancetraining gemacht, weil ich in Balance recht schlecht bin, daher wohl auch immer das Prob mit dem Bücken. Aber leider war der Kurs so "einfach", dass er mir nicht wirklich half. Auf anderen Dingen zu balancieren, was dort das Hauptthema war, fiel mir (komischer Weise) recht einfach, nur mit mir selbst zu balancieren, nicht so.

Hab auch eben bei der Recherche entdeckt, dass es meine "Bücktechnik"sogar gibt, nennt sich "Standwaage-Technik", das hintere Bein geht nach oben. Ich weiß nicht warum, aber ich bin im Bücken sowas von wacklig, ich glaub, daher kommen die Probleme, selbst wenn ich die stabilere Hinknie-Technik übe. Aber Übung macht ja bekanntlich den Meister.

@ Ronja: Wassergymnastik/Aqua-Jogging mache ich schon Jahre. Buche immer mal abwechselnd oder in Kombi, z.Bsp. jetzt Aqua + den Rückenkurs "Rückenfit - Kraft für die Wirbelsäule", sonst auch mal Yoga, Fatburner, (Step-)Aerobic, Progressive Muskelentspannung, Pilates, Wirbelsäulengymnastik, Nordic Walking. Kam mit allem zurecht, ausser Feldenkrais, das gab ich nach 5 Sitzungen auf ... Fitness-Studio ist nicht so meins.

Ich weiß nicht, ob wir uns beim Liegen missverstehen, Bandscheibenvorfälle in Typen unterteilt sind und verschieden behandelt werden oder ob Eure Ärzte was anderes lehren. Bisher hat mir jeder Arzt gesagt, dass das Sitzen Gift ist. Aber nicht das Liegen, denn das entlastet. Ich war vorhin so verunsichert, dass ich einen Arzt meiner Krankenkasse als unabhängige Partei mal gefragt habe.
Der sagte, wie auch mein Hausarzt + Facharzt, dass bei meinen hexenschussartigen Bandscheibenbeschwerden bzw. diesen fehlenden Funktionsstörungen (wie er es nennt) eine Entlastung durch Liegen über einige Tage sinnvoll ist. Eine zu frühe Mobilisation könnte ggf. zu einer Verstärkung des Bandscheibenvorfalls führen (was ich leider auch schon erlebt habe), weshalb ich immer zu einer schrittweisen Aufbelastung geraten bekam. Sprich: Ich versuche erst einmal wieder aus dem Bett zu kommen und aufs Klo gehen zu können, dann fange ich mit spazieren gehen an, dann gehe ich wieder arbeiten und dann kommt der Rest. Ich vermute, dass ich bis zum Start meiner Kurse nicht verkümmere (starten in 1 Woche nach unseren Sommerferien wieder).

Leider gab es noch kein Medikament, welches ratz fatz Socken anziehen / abwischen nach dem Toilettengang möglich machte. Das war meine ursprüngliche Frage. Danke für den Tipp wegen der Sockenhilfe. Es war mir einfach zu peinlich den Arzt zu fragen ...

Viele Grüße
Patientin0815

hallo patientin 0815,

diese sockenanziehilfe erhälst du in jedem sanitätshaus.
benötigst du denn das teil wirklich täglich, oder nur in den "akutphasen"

also was dir dein doc da empfohlen hat, tagelang im bett liegend zu verharren, ist völlig überholt und absolut kontraproduktiv.
ein gesunder wechsel von leichter und immer wechselnder bewegung und kurze ruhephasen sind heutzutage das mittel der wahl.

während der "liegezeit" baut der körper leider rasend schnell seine muskulatur ab, die du dann nicht in der lage sein wirst, wenn du nicht intensiv und ganz diszipliniert deine muskulatur wieder aufzubauen versuchst ( und das täglich mit mehreren übungseinheiten) jemals dieses muskeldefizit
beseitigen kannst.
die kleine rückennahe muskulatur ist dabei die allerwichtigste!!
gerade weil du wahrscheinlich den falschen ratschlägen deines arztes brav gefolgt bist, wird dein gleichgewichtsempfinden immer shleeechter,
bist du nicht in der lage dir aufm clo selber zu helfen ( übrigneds vrsuchs doch mal durch die mitte durch) so mach ichs schon jahre, weil ich anders auch nicht mehr kann (bin aber operativ versteift!)

du musst wirklich aktiv werden, das versuchen dir ja auch alle teilnehmer hier klar zu machen.
deine bisherigen bemühungen waren zwar löblich aber viiiiiel zu wenig.

wenn du es wirklich ohne hilfe nicht schaffst aus dem bett zu kommen, kannst du dir ja auch ein elektrisch verstellbares lattenrost anschaffen.
damit kannst du nachts deine lage besser mal ändern, z.b stufenlagerung und kannst das kopfteil zum aufstehen flach legen oder eben höher stellen.

mit der hilfe deines mannes, bist du zwar erst mal ausˋm bett, aber mit der zeit birgt das wiederum andere risiken.

du bist doch aber noch relativ jung und wirst doch nicht zeitlebens auf die hilfe anderer angewiesen sein wollen.

ich wünsch dir gute besserung und sende liebe güße
konstanze

Hallo Pinguin,

ich kann mir nicht vorstellen, dass mich 3 Ärzte anlügen oder nicht up to date sind.

Die Sockenanziehhilfe brauche ich ca. 1-2 Tage, sprich, mein Mann musste mir Mi+Do helfen, wo es anfing. Nach 2 Tagen Bettruhe kann ich mich nun wieder alleine bewegen/versorgen, mich auch wieder auf der Toilette abwischen, mit dem Hund raus gehen, den Haushalt/Einkauf eingeschränkt machen.
Naja, wir werden sehen was kommt. Mo. geh ich wieder arbeiten, weil die Schmerzen nun schon recht akzeptabel sind, ... und abends geh ich dann vielleicht schwimmen, dass die Woche bis zum Kursstart überbrückt ist.

Mein Gleichgewicht wird nicht schlechter, es ist leider seit Kindheit so.

Grüße
Patientin0815

Hi,

Dein "Gleichgewicht" welches fehlt kann auch die fehlende aber sehr wichtige kleine Muskulatur sein.
Bei den wenigsten Menschen ist das gleichgewichtsorgan schuld.

LG,
Ronja

Hallo, Patientin0815,

sind Deine ISGs in Ordnung? Schmerzen im Bereich des Steißbeins lassen mich an ISG denken. Ich hab selbst Probleme mit beiden ISGs und Steißbeinschmerzen, allerdings durch Medis gut im Griff.

Wo sitzen deine Schmerzen, wenn Du annähernd bewegungsunfähig bist?

Gruß

Andre

Hi Andre,

sofern man die ISG beim MRT hätte sehen müssen (wovon ich ausgehe), scheinen sie in Ordnung zu sein, denn auf was anderes wurde ich nicht angesprochen.

Mein Kopf ist wie leer gesaugt, weiß gerade nicht genau, wie´s vor paar Tagen war. Aber ich habe in Erinnerung, dass besonders alles rund ums Steißbein / die Hüfte (inkl. ziehende Schmerzen seitlich) schmerzte. Es zieht/spannt auch ein Stück Richtung Rücken. Ich lief gekrümmt.

Es fühlt sich so an, als wäre all mein Oberkörper nach unten gerutscht und eingeklemmt.

Viele Grüße
Patientin0815

Huhu, Patientin0815,

deine Beschreibung könnte, muss aber nicht, tatsächlich aufs ISG passen. Meine linksseitige ISG-Arthrose, die auch Beschwerden macht, ist auf den MRT-Bildern deutlich zu sehen. Trotzdem schrieb der Radiologe "ISGs unauffällig". Oft zeigt sich ISG-Arthrose im Anfangsstadium nur im CT, im MRT noch nicht.

Ich will Dir nix einreden, lediglich auf weitere Möglichkeiten hinweisen. Die unterste Bandscheibe sitzt oberhalb des Kreuzbeins, das Steißbein am unteren Kreuzbein-Ende. Die ISGs sind die passive Gelenkfuge zwischen Kreuzbein und der Beckenschaufel.

Sind deine Hüftgelenke in Ordnung?

Gruß

Andre

Hallo Patientin0815,

es wurde hier ja auch schon ein paar mal geschrieben, ein Bett kann man erhöhen. Sei es durch eine hohe Matratze, oder eon hohes Betgestell (wenn man ein normal hohes hat, kann man es auch einfach auf hohe Klötze stellen), dann muss man nur noch nach unten rutschen zum aufstehen. Zu deinen Schmerzen beim Abwischen noch mal ne Frage. Tut die Bewegung dorthin weh oder die Berührung?

Weil du was von Steißbein schreibst, das Teil kann auch fürchterliche Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen. Dann ist allerdings das Sitzen (besonders auf beiden Gesäßhälften) sehr schmerzhaft oder sogar völlig unmöglich (und zumindest bei mir auch die Stufenlagerung, aber die verstärkt meine Schmerzen sowieso, unabhängig vom Steißbein). Und bei mir, verschwinden die Beschwerden nicht von alleine, sondern erst nach Behandlung, jedoch ist das wohl recht verschieden, je nach dem wie Beweglich und wie stark es verschoben ist, es kann wohl auch von alleine wieder zurück rutschen.

LG
Nanu