@ yvie , lanu

extreme Symptome bei euch.

Hoffe natürlich auch für euch, dass sich da einiges noch zum Besseren wendet.

Mut und Humor ist wohl das Letzte, was man mir nehmen kann :-)
Und wie mir erscheint, auch euch.

Positiv denken und die Psyche sind auch ganz entscheidende Aspekte im Heilungsprozess, denke ich.

Meine Devise :
Es gibt immer viel schlimmere Sachen.

In der Nebenstation in der Klinik waren zB. Kinder mit Kopf-Tumoren.

Wenn eines dieser, mir unbekannten Kinder auch nur 1 Tumor
weniger hätte, würde ich so einiges an zusätzlichen Schmerzen auf mich nehmen
( Ist leider reine Theorie, aber nicht nur so dahergeredet(geschrieben),
denn das habe ich mir in der Klinik 2 Tage nach der OP ganz alleine für mich gedacht.)

P.S:
Der Chirurg meinte, die beiderseits ausgeräumte Bandscheibe
(Prothese wurde keine implantiert , sondern nur Knochenzement reingespachtelt )
kann jetzt keine Probleme mehr bereiten.
Naja, 1 Auto mit einem ausgebauten Stoßdämpfer macht aber auch Probleme

Hi Harry,

Hi Barbara
Danke für den link

die innere Rücken & Bauchmuskulatur ist natürlich ganz wichtig.
Muskeln, die man mit keinem Gerät in einem Fitneßstudio aktivieren kann.
Diese Übungen führe ich auch fleissig durch.
Kann ich wirklich nur jedem empfehlen.
Es gehört sehr viel Disziplin dazu, da man im Gegensatz zum Training größerer Muskelgruppen kein direktes Erfolgs-feedback bei diesen kleinen Muskeln bekommt.

Dass diese tiefliegenden Muskeln aber die Hauptarbeit im Stoßdämpferbereich
leisten, war mir neu und gibt mir wieder 1 Stück mehr Zuversicht.


Was ich mir aber noch immer nicht erklären kann:
Dass bei mir nur Knochenzement zum Eisatz kam.
Keine Prothese und keine Versteifung
bei beiderseits komplett ausgeräumter Bandscheibe.
Oder ist der Knochenzement als Versteifung anzusehen ?

hallo harry

welche übungen machst du da bitte genau?? ich trainiere zwar fleißig bauch und rücken..aber bin nicht sicher ob das das ist, was du meinst

hi
es sind jetzt kurz nach der OP 3 Übungen

alle am Rücken liegend
4 mal je 15 sec. mit 5 sec. Pause dazwischen.

1. beiderseits die Arme von Schulter bis Handkante ( neben Becken liegend) + beide Fersen ( hüftbreit aufgetsellte Beine)
gegen das Bett bzw die Unterlage drücken.

2. so wie 1 , aber wechselseitig
rechter Arm + linke Ferse
und umgekehrt

3. Fersen wie vorher
aber die Arme per Ellenbogen aufstützen
und gleichzeitig dabei den Kopf hochheben ( nur wenig, nicht so stark wie bei sit ups)

Diese Übungen sollen laut Physiotherapeut in der Klinik
für die ersten Wochen ausreichen.
Weitergehende Übungen kenne ich noch nicht

Hi Harry,
gut, daß Dein Physio Dich runterbremst, direkt nach der Op sollte man nicht zu viel machen, sonst kann der ganze Spaß von vorne losgehen.

Die Übungen, die Du beschreibst, kenne ich auch in der bzw. einer ähnlichen Form. Es ist typisch, diese als so genannte statische Übungen zu machen, d.h. anspannen, Anspannung länger halten, entspannen, das Ganze mehrere Male.