Hallo Panther79,

Du mußt gezieltes Krafttraining machen.
Bei der med. Kräftigungstherapie wird gezielt die Tiefenmuskulatur trainiert.
Das geht klassisch sehr schwierig.
Reha ist der Regel kein Krafttraining, aber nur so funktioniert es.

Laß Dir dort mal einen Plan aufstellen, bzw. Dir erklären, wie man richtig trainiert.
-> Gaaanz langsame Bewegungen, nur ein Satz bis zur Erschöpfung.

Aber ich wiederhole mich immer wieder.
Am besten, Du liest mal meine Geschichte, da steht alles drin.

http://www.diebandscheibe.de/ibf/index.php?showtopic=56562

http://www.diebandscheibe.de/ibf/index.php...topic=56373&hl=

LG

Hallo Panther

Aus meiner Sicht solltest du erst Mal den schriftlichen Befund und die Meinung deines Arztes abwarten.

Du plagst dich ja schon eine ganze Weile damit rum.

So wie deine Bilder ausschauen scheint auch kein wirklicher Erfolg auf Besserung zu bestehen.

Training ist ja schön und gut, aber alles zu seiner Zeit.
Aus meiner Sicht wird dir momentan keine Übung helfen, bevor die BS-Vorfälle nicht behandelt werden.

Du wirst möglicherweise erst dann wieder schmerzfrei, wenn deine betr. Nerven durch die räumliche Bedrängung von BS-Material operativ entlastet werden.

@Löwenmäulchen

Hallo Panther

Wie ich lese quälst du dich auch schon lange damit herum. Das ist nicht schön - ich kenne das. Leider. Ich habe 1,5 Jahre alles mögliche versucht um eine OP zu vermeiden. Verschiedene Infiltrationen, Sport etc. So wie auch von Löwenmäulchen hier beschrieben. Aber wenn man eins sagen kann: kein Bandscheibenvorfall ist wie ein anderer.

Ich habe mich dann nach den 1,5 Jahren zu einer OP entschlossen und das war das Beste was ich machen konnte.

Der Arzt der mich operierte wußte auch nicht, dass es so enden wird. Er hat mir nach der OP gesagt, dass ich alles hätte machen können, aber es wäre nie besser geworden, selbst wenn ich Tag und Nacht Sport betrieben hätte. Was man nicht ersehen konnte, war, dass meine Bandscheibe total weich war und praktisch hin- und hergerutscht ist. Das hat weder er auf den Bilder sehen können, noch weitere andere 4 Ärzte und 2 Radiologen. Fazit war dann nun einmal das man mir alles bis auf einen kleinen fitzeligen Rest entfernt hat. Der Vorteile ist, dass ich da keinen Vorfall mehr bekommen kann. Man muß es halt mit Humor nehmen.

Erst danach konnte ich richtig druchstarten und jetzt 1 Jahr später geht es mir so etwas von gut. Ich habe Reha, Irena und jede Menge Krankengymnastik gemacht und das wichtigste: ich habe wieder Lebensqualität. Ich muß nicht überlegen, ob ich mit Freunden essen gehen kann, ins Kino, in Urlaub fliegen etc.

Die Entscheidung kann dir niemand abnehmen, aber ich will dir nur verdeutlichen, dass eine OP auch durchaus positiv verlaufen kann.

LG
Mone

Hallo,
also ich habe festgestellt, dass Physiotherapeuten sehr viel wert auf Tiefenmuskulaturübungen legen.
Weil, man diese Übungen zum groß Teil ohne Geräte und Fittnessstutio machen kann.

Wenn man Ergeiz und Verstand hat, macht man seine erlernten Übungen mit Spabi-Stab, Terraband,...

Man sollte die Übungen immer zur selben Zeit machen. Dann stellt sich Regelmäßigkeit ein. Die man vermisst, wenn man die Regelmäßigkeit weglässt.

Es gibt so viele Übungen für zu Hause. Man sich bloß verschieden 30 Min.-Einheiten zusammenstellen. Dann wird es nicht langweillig. Und wo für gibt es Radios?

Es muss auch nicht immer eine Muskelschwäche sein. Die zu WS-Beschwerden oder/und Banscheibenschäden führt. Auch eine Bindegewebsschwäche kann einen Bandscheibenvorfall nach sich ziehen. Auch Streß und Muskelspannungen kann WS-Veränderungen u. Hexenschuß & Co. nach sich ziehen. Das hat mir mein NC (Chefarzt) gesagt, als ich meinen NC fragte warum ich WS-Veränderungen wie eine 70 jährige habe. Obwohl ich erst 31 J. werde und auch Muskeln zeigen kann. Und nein ich habe auch kein Übergewicht (46 Kg bei 1,55m).

Ich bin ein Freund der Eigenbemühungen, weil, Eigenbemühungen gesicherte Hilfe ist ohne das man Geld braucht.

Liebe Grüße,
Milka

Hallo

Hi,

dann ist es bei Euch gut gelaufen.
Bei mir war das nicht so.
Das hat bei mir erst ein Arzt, nach einem langen Ärztemarathon festgestellt.
Alles davor, Fehlanzeige.
Wenn es bei Panther79 ebenso war, dann hätte er eigentlich nicht 1 Jahr lang gar nichts machen dürfen, obwohl er noch Schmerzen hatte.
Aber gut zu hören, daß das Thema Tiefenmuskulatur offenbar doch schon etwas weiter verbreitet ist.
@Panther79
Hat der Arzt bei Dir etwas in Bezug auf Deine Tiefenmuskulatur erzählt ... MRT Analyse?
LG

Hallo Löwenmäulchen,

es freut mich wirklich für dich, dass du mit der Medizinischen Kräftigungstherapie = Ki***r-Training so gute Erfolge erziehlen konntest.

Ich frage mich aber, wenn es wirklich DAS Allheilmittel, das Non-Plus-Ultra ist, warum hat sich das nach so vielen Jahren noch nicht herum gesprochen und jeder Rückenpatient wird zu Ki***r geschickt?

Aus eigenen Erfahrungen kann ich zu Ki***r nichts sagen, nur dass mir ein Arzt (der aber zwischenzeitlich in Rente ist) sagte "Finger weg von Ki***r - teuer und bringt nichts".
Das sind auch die Erfahrungen, die meine Arbeitskollegen berichten. Teuer und bringt wenig bis gar nichts.
Vielleicht haben wir aber hier auch nur ein besonders schlechts Ki***r-Studio?

Wie du ja selbst schreibst, jeder BSV ist speziell. Was bei dem einem Pateinten hilft, muss bei dem anderen nicht zwangsläufig helfen. Umgekehrt natürlich auch.

Dass man die Muskulatur, insbesondere die Tiefenmuskulatur stärken sollte, ist im Großen und Ganzen richtig. Nur ist die Frage, mit welcher Methode?
Und ganz wichtig auch, ob der Patient überhaupt im derzeitigen Stadium in der Lage ist, Übungen auszuführen bzw. KORREKT auszuführen.


Das soll jetzt keine Kritik an dich oder an Ki***r sein, sondern einfach nur ein Hinweis, das Ki***r-Training vielleicht nicht immer als das Allheilmittel anzupreisen. )) Denn wie schon geschrieben, jeder BSV ist anders, jeder Körper reagiert anders. Wan dem einen (dir) geholfen hat, bringt einem anderen vielleicht gar nichts.
Das ist wirklich nicht böse gemeint.


Liebe Grüße,
Andrea

Hi Andrea,

ich möchte keine Werbung für K*** machen.
Die med. Kräftigungstherapie wird auch von anderen Studios / Einrichtungen angeboten.
Da kann jeder selbst entscheiden.

Mir geht es nur um die Stärkung der Tiefenmuskulatur.

Ob das nun über einen Flexistab, Trampolin oder andere "Wackel" Übungen geschieht, die dann aber wirklich absolut konsequent und nicht nur ein paar Minuten in der Woche durchgeführt werden müssen oder über die med. Kräftigungstherapie oder über einen ganz anderen Weg:
http://www.diebandscheibe.de/ibf/index.php...dpost&p=3937476

ist eigentlich egal.

Ich kann wirklich nur über mich schreiben und ich habe mit KG sehr viel Zeit zugebracht, ohne daß sich meine Beschwerden länger als für ein paar Stunden nach der Behandlung verbessert hatten ... im Gegenteil, ich stand kurz vor der OP.
Das waren die schlimmsten Schmerzen, die ich je in meinem Leben hatte ... ich fühlte mich wirklich, wie ein behinderter Mensch. Ich hätte beinahe alles gemacht, nur eben nichts, was mir nicht logisch erschien.
Und die Stärkung der Tiefenmuskulatur war das, was in meinem Verständnis das einzige war, was langfristig Erfolg versprach.
Alles andere => Lockerung der Muskeln, Schmerztherapie, Kortison ... hat in meinen Augen nur kurzfristige Effekte, wenn nicht zusätzlich die Ursache bekämpft wird.
Und die ist eben nicht der BSV, sondern die zu schwache Tiefenmuskulatur.

Und nur, weil ich eben diese verdammten Schmerzen niemanden wünsche bzw. jeden hier verstehe, der einfach nicht mehr weiterweiß, presche ich hier mit meinen Erfahrungen immer wieder vor.

Damit mache ich nichts kaputt, ich rede niemanden seine aktuellen Bemühungen, Therapien oder sogar OP aus.
Nur ist es meiner Meinung nach für jeden einen Versuch wert, die Tiefenmuskulatur in den Mittelpunkt zu rücken.
Und dann aber nicht nur halbherzig, sondern mit vollem Fokus und totaler Unterstützung von außen ... und wenn der Arzt da sagt, das bringt nichts, dann muß es eben ein geschulter Trainer sein.

Ich hätte, wenn ich meine Beiträge von Anfang des Jahres so betrachte, nicht gedacht, daß ich dieses Jahr bereits wieder eine Motorradtour nach Sardinien, eine Watzmannüberschreitung, mehrere Radtouren sowie einen Canyoning Ausflug hätte unternehmen können.

Gruß