Hallo Rana,

wieso glaubst du, dass du nach nur 4 Wochen jetzt bald wieder arbeiten gehen solltest? Insgesamt sind 10 Wochen AU oft "normal"... auf alle Fälle solltest du nicht gleich wieder arbeiten gehen, bist du selbst merkst: es ist geht wieder richtig gut

wegen dem nicht sitzen:

ich habe von meinem Arbeitgeber einen höhenverstellbaren Schreibtisch bekommen (der Arzt hat es schriftlich empfohlen, stand drauf: "schwere WS Erkrankung".. war auch ein BSV)... man bekommt so einen Tisch + guten Bürostuhl wohl auch von den Rentenversicherung, wenn man 15 Jahre schon gearbeitet hat.
Das kannst du doch schon mal angehen, solange du noch zu Hause bist.

wegen der Angst vor falschen Bewegungen:

momentan ist es sicher noch gut, wirklich vorsichtig zu sein, denke immer daran, dass der Faserring ca 8 Wochen zum verheilen braucht...

und dann wirst du sehen, dass sich das Vertrauen in deinen Rücken langsam wieder aufbaut, ev. kannst du ja noch eine Rückenschule oder Reha machen, wo einem gezeigt wird, wie man sich richtig bückt, was man vemeiden soll etc.

Reha wäre ev. auch nicht schlecht, um den Einstieg in den dann notwendigen Muskelaufbau zu bekommen. Hat dein Arzt da schon was gesagt? oder sprich ihn doch mal an...

Ich wünsche dir weiterhin eine gute Genesung!!!

Hallo liebe Bandies
vielen Dank für Eure Unterstützung! In der Zwischenzeit geht es mir weiterhin besser, habe jetzt manuelle Therapie ,mit Unterweisung rückengerechtes Sitzen am Schreibtisch erhalten, Bewegungsabläufe erlernt, wie bewege ich mich richtig und auch die Erkenntnis dass mal lümmeln auf dem Schreibtischstuhl, als nicht immer starres richtiges Sitzen sogar erwünscht ist, das Ziel ein sich Bewegen am Arbeitsplatz und nicht starres richtiges Sitzen, ja auch neu für mich.
Ja ich habe viel gelernt und die Therapeutin konnte mir auch mein seit 2 Tagen eingeklemmtes Ileosacralgelenk wieder lösen, welches mich ziemlich gestresst hatte. (manche Dinge bleiben einem ja trotzdem weiterhin).
Die beginnenden nach 4 Wochen unangenehmen leichten Beschwerden entlang des Beines (Schmerzband) konnte sie durch Dehnen (irgendwie war die Narbe oder Muskeln verklebt) beheben. Die Beweglichkeit in der LWS ist noch eingeschränkt aufgrund meiner Schonung, das ist normal und wird nun die kommenden Wochen mit der Stärkung der Muskulatur und gleichzeitigen Dehnungsübungen verbessert werden lt. KG.
Beginne jetzt mit der Geräte KG langsam schonen, so wie ich es mir zutraue. Habe keine Reha aber aufgrund der freiwilligen (Selbstzahler) Teilnahme kann ich selbst dosieren und muss nicht, sondern entscheide selbst wie es mir guttut. Somit hoffe ich nun weiter auf Besserung. Jetzt langsam komme ich auch besser mit der mentalen Einstellung OP Entscheidung ja zurecht, hatte doch extreme Widerstände gegen die OP und habe mich dann gefügt und bin zunehmend froh, es gemacht zu haben.

Ehrlich gesagt die Schmerzen waren sofort behoben nach der OP, auch die Therapeutin meinte, es wäre wirklich genial operiert, hätte schon anderes gesehen - nur die Entscheidung dass die OP mir tatsächlich hilft, das war ein sehr langer Weg, daher bin ich jetzt froh, dass ich mich gefügt habe und es so ist wie es ist.
Alles geht wieder viel viel besser als zuvor, kann mich garnicht mehr so erinnern, hatte ehrlich gesagt seit 2007 immer wiederkehrende Schmerzen musste immer vorsichtig sein und trotzdem war ich eigentlich immer eingeschränkt. Wünsche Euch allen, dass Ihr für Euch die richtige Entscheidung trefft, ich selbst hätte aus Angst mich nicht operieren lassen und bin im Moment doch sehr froh und hoffe auf eine gute schmerzfreie lange Phase.
Wüsche Euch allen einen schönen Tag und gute Besserung!
lg RANA