Mein Arzt hat mir ja auch 6 x KG und 6 x WT/Fango (was auch immer das ist ) verschrieben . Leider hat er mir nicht gesagt wo ich das am besten machen kann . Die Praxis hat jetzt bis Montag geschlossen hat jemand eine Idee wo man das in Frankfurt gut machen kann ?

Heißt das, du arbeitest von zu Hause aus?

Dann hast du natürlich viele Freiheiten wie du deine arbeit verichtest.

Wenn ich ein Laptop benutze leige ich davor auf dem bauch auf dem Boden auf enem Lesekeil (zur Not gehen auch ein paar Kissen).

http://www.nudischer.de/Media/Shop/lesekeilneu.jpg

Du solltest wirklich das sitzen minimieren, mit einem BSV in der LWS ist das mit das böseste was man sich antun kann.

Mein BSV ist eine Etage höher L4/L5. Sitzen war immer das was am unangenehmsten war, besonders das aufstehen nach dem Sitzen.
Als ich noch nicht wusste, was ich habe bin ich auch noch wochenlang ins Büro gegangen und habe es durch langes sitzen noch schlimmer gemacht.

LG

Ja ich arbeite von zu Hause aus .

Ist das sitzen echt so schlimm bei nem BSV ?

Ich hab die Füße auf dem Boden und lege meine Arme auf die Lehnen um den Rücken zu entlasten . Außerdem stelle ich das Ding so ein , dass ich grade sitze und das Lumbotrain habe ich auch an .
Also 4 Stunden sind das bestimmt am Tag . Während des Sitzens habe ich auch keine Schmerzen . Das mit dem Aufstehen kenne ich , dann zieht es meistens ordentlich ins Bein .
Heute ist es wieder ganz gut habe nur ein leichtes Ziehen im Bein . Letzte Diclo habe ich gestern Abend um 21 Uhr genommen . Abends nehmen die Scherzen
meistens etwas zu . Aber ich bin mit dem Zustand heute zufrieden und das 1 Diclo am Tag ausreicht .

Hallo Bandi,

sitzen ist wirklich sehr schlecht für die Bandscheibe

hier mir ein bild (Belastung in % des Körpergewichtes)

http://www.strothkamp.de/wDeutsch/img/aktu...n-Belastung.jpg

Auch wenn du versuchst gerade zu sitzen, denn

1. Soll man auf keinen Fall ewig in einer Position sitzen (wenn schon sitzen, dann dynamisch)

2. Macht man irgendwann schon einenn krummen Rücken

Von dem lumbotrain würde ich mir auch keine Wunder erhoffen. Das sorgt eventuell sogar dafür, dass sich die Rumpfmuskeln stärker abbauen, weil sie nicht mehr gefordert werden.

LG

Ok diese % Angaben sind sehr aufschlussreich . Ist natürlich etwas ungewohnt einen Laptop im Liegen zu benutzen , aber wenn das so einen Unterschied macht , dann kann ich das einrichten .Wie hoch ist denn die Belastung , wenn ich auf dem Bauch liege und den Laptop bediene ? Ungefähr so wie beim Bild auf dem Rücken liegen und Beine anwinkeln ?

Ist so ein Lesekeil bequem ?

Hallo Bandi,

das weiß ich leider auch nicht genau, aber jedenfalls geringer als.

Du must ja nicht den ganzen Tag auf dem Bauch lliegen, aber es ist eine gute Abwechslung zum Sitzen.

Du must auch schauen ob dir Bauchlage gut tut.

Ich kam zeitweise besser damit glar als mit der berühmten Stufenlagerung.

Allerdings gibt es auch Ärzte und Therapeuten, die dagegen sind, da man ins Hohlkreuz geht, allerdings gibt es auch ganze Konzepte inder Physiotherpie, z.B. McKenzie, die gezielt mit Hohlkreuz arbeiten.

Also probier es einfach aus.

LG

hallo!

ich liege mit einem Liegekeil bereits seit fast einem Jahr - am Laptop. Oder sitze (wenne s nicht anderes geht, z.b. beim Essen, im Zug oder im Restaurant) nur auf einem DynAir-Kissen: http://www.fairplay-sporthandel.de/togu/dynair.htm. Das ist sehr bequem und trainiert Rückenmuskeln, zwingt sie und die BS zu ständiger Bewegung und genau das ist optimal bei BS-Problemen

ich muss sagen, dass Bauchlage für mich die schmerzloseste von allen ist, Stufenlagerung tut mir nicht gut, ich kann insgesamt schlecht auf dem Rücken liegen, es sei denn ich nehme eine Handtuchrolle ins Kreuz.

es gab da ein gutes Buch zum Thema: Doris Brötz "Bandscheiben-Aktivprogramm". Es hat mir super geholfen: zu verstehen was, wieso, warum und vor allem mir einen Weg gezeigt, wie ich mir selber helfen kann. Sehr empfehlenswert.

Hallo,

also ich konnte ja auch nicht sitzen und auf dem Bauch lange in hochgestützter Position (Lesekeil) ging auch nicht so gut, obwohl es kurzzeitig schon gut tat.

Daher habe ich dann (mache es jetzt zu Hause nach der Arbeit zur Entlastung immer noch) auf dem Rücken liegend den Laptop benutzt.

Unter den Kopf ein paar Kissen und unter die Knie ein Kissen und dann zusammengefaltete Decke unter den Laptop damit er etwas schräg ist .. so kann ich gut lesen und der Laptop bekommt auch Luft , wegen der Kühlung/Ventilator).. na jedenfalls geht es pirma und ich habe mich total dran gewöhnt. Wenn ich zu Hause arbeiten würde, würde ich es nur noch so machen und die Sitzbelastung daher vermeiden.