Zitat
Allerdings bin ich ja auch selbst gefragt, regelmäßig Sport soll ja auch helfen, das müsste ich mir auch mal angewöhnen
Komplette Version Bin neu, L5/S1 operiert, erweiteter Eingriff
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Hallo Monique,
das ist wohl der springenste Punkt, wenn du im weiteren Leben möglichst wenig Rückenprobleme bekommen willst.
Du wirst ja auf der Reha viele Übungen lernen und dann müsstest du wirklich mindestens jeden 2. Tag mal 40 min Übungen machen .. geht ja auch zu Hause. Besser sind natürlich irgendwelche Gruppen (Flexibar, Pilates , Yoga, Rückengymnastik etc.), da hat man einen festen Termin. Aber einmal die Woche reicht da auch nicht.
Außerdem müssen die Bauch- und Rückenmuskulatur erst mal aufgebaut werden. Ich war leider auch so ein Muskelschlaffi (obwohl immer sportlich), aber schon nach 4 Wochen merkt man , dass sich da was tut. Mittlerweile funktionieren Dinge, von denen ich dachte, dass das nur junge Leute können
1 -2 mal die Woche Gerätetraining sind für den Anfang auch gut, da man da schnell Muskeln aufbaut.
Bei der Reha aber ein bischen vorsichtig sein, nicht dass es ein Rezidiv gibt.. also gemach , aber kontinuierlich... und dein weiteres Leben lang , auch wenn es dir dann wieder gut geht. Denn das gemeine ist, dass sich Muskeln sehr schnell zurückbilden...leider.
LG violac
Hhhmmmmhhh...., ja das mit dem Sport stimmt, ich habe den normalen Bandscheibenvorfall auch schon ca. 5 Jahre und hatte mich vergangenes Jahr auch in unserem hauseigenen Therapiezentrum (Zirkeltraining) angemeldet und auch regelmäßig benutzt, aber (ja jetzt kommt ein aber) ich war ziemlich eingeschränkt durch den entstehenden Schmerz, am schlimmsten hat mich aber eine akute Nierengeschichte, welche recht langwierig war, zurückgeworfen.
Manchmal ist man es so satt, wenn man Sport als Quälerei empfindet sich aufzurappeln, aber ich sehe ein, man muß seinen Schweinehund überwinden.
Alle zwei Tage 40 Min. sind schwer möglich für mich, aber jeden Tag etwas mit regelmäßigen NW sollte ich wohl hinkriegen, jetzt lege ich die Hoffnung auf die Reha, das die mich wieder motivieren, den ersten Schweinehund zu bekämpfen, dann ist hoffentlich der Anfang wieder gemacht.
Was heißt in Deinem Alter? Wir sind doch alle Jung!!
Manchmal ist man es so satt, wenn man Sport als Quälerei empfindet sich aufzurappeln, aber ich sehe ein, man muß seinen Schweinehund überwinden.
Alle zwei Tage 40 Min. sind schwer möglich für mich, aber jeden Tag etwas mit regelmäßigen NW sollte ich wohl hinkriegen, jetzt lege ich die Hoffnung auf die Reha, das die mich wieder motivieren, den ersten Schweinehund zu bekämpfen, dann ist hoffentlich der Anfang wieder gemacht.
Was heißt in Deinem Alter? Wir sind doch alle Jung!!