Hallo Teiko,


gegen das nicht schlafen können vor Schmerz habe ich Lyrica 75 mg genommen. Das macht müde und hilft gegen die Nervenschmerzen, jedenfalls konnte ich dann schlafen.

Muss aber ein Arzt verschreiben un du musst dich nicht wundern, es kann sein , dass du die ersten 1 - 2 Tage auch tagsüber müde bist und an dem ersten Morgen war mir schelcht. Nebenwirkung vergehen dann aber schnell, ich habe es dann ca 2 Monate genommen bis es auch ohne ging.

Frag mal deine Arzt.

LG violac

hallo Teiko!

versuch es mal auf dem Bauch zu schlafen, eventuell mit angewinkelten Bein, so dass du eine Position findest, die schmerzfrei(er) ist.

du hast geschrieben, dass Stufenlagerung dir mehr Schmerzen bereitet, deswegen solltest du umgekehrte Lage probieren - auf dem Bauch, eventuell abstützend auf die Unterarme, wie am Strand. Und wenn es gut tut, dann kannst du langsam probieren, aber nur wenn es nicht weh tut, dich aus der Bauchlage mit entspanntem Becken und Beinen (diese beide bleiben entspannt liegen) auf die Hände stützend hochstemmen (Seehund-Position). Und das 10 mal. Wenn das gut tut, dann stündlich 10 mal. Das kann erstens die BS abpumpen, dann ist sie nicht mehr so prall und triggert nicht mehr den Nerv - es ist besonders morgens empfehlenswerte Massnahme - und es kann auch mittels Druckrichtungsänderung der Wirbeln auf die BS, die letzte wieder Richtung Bauch gleiten lassen.

Prinzipiell ist es: alle Bewegungen, die Schmerzen lindern, sind anzustreben. Alle Bewegungen, die Schmerzen verstärken, sind zu vermeiden.
Und: Schmerzen im Nerv - je näher zur Mitte des Rückens desto besser (also Rückenschmerzen sind der Ischialgie vorzuziehen. Und das Kribbeln verhält sich anderes herum - je näher zur Mitte desto schlimmer, je weiter, desto harmloser


ich hoffe, es hilft dir

Liebe Grüsse
masha