ich persönlich halte es für reichlich riskant "irgendwelche" Übungen zu machen, ohne einen tatsächlich aktuellen Befund zu haben.
Hätte ich ständig die gleichen Therapien gemacht, wie sie eben vor einigen Jahren verordnet wurden (und da auch einigermaßen gut getan haben), dann würde ich heute alt aussehen.
Ich denke, Du solltest, bevor Du Dich in weitere Übungen/Therapien stürzt, tatsächlich erst mal mit dem NC reden, evtl mit einem neuen MRT Veränderungen feststellen lassen und dann zusammen mit dem NC entscheiden, wie es weitergehen soll. Ob nun (neue) konservative Therapien angesetzt werden, oder es letztlich doch auf eine OP rausläuft, das wirst Du dann ja sehen.
Alles Gute und liebe Grüße
