Hallo,

ich mache diese Übung auch seit einigen Wochen als Teil meines täglichen Übungsprogramms. Im Moment bin ich bei 1,25 min, meine Therapeutin hat mir aber das Ziel gesetzt, auf 2 min zu kommen. Eine gute Ergänzung ist der einseitige Unterarmstütz, den ich aber nicht statisch, sondern wie beim Liegestütz 10 mal auf jeder Seite ausführe. Mit dem Planken habe ich erst angefangen, nachdem ich auf diese Weise etwas Muskeln aufgebaut hatte. Es ist wahrscheinlich nicht ratsam, völlig untrainiert gleich mit dem Planken anzufangen.

Viele Grüße
Jörn