Krankengymnastik, Welche Übungen sind optimal?

[Cordula]

Jeder schreibt über KG und das sie so super ist. Was sind die besten Übungen zur Stärkung der Muskulatur? Ich mache z.B. leichte Bauchübungen, :rolleyes:
und trainiere am "MFT" Brett Gleichgewichtsübungen. Dann noch leichtes Beckenkippen. Als Strafe für eine Radtour gestern hab ich wieder das elendige kribbeln im Bein...... :B Und ich dachte es geht aufwärts...
Und zu allem Überfluß bin ich nun auch im Heer der Arbeitslosen daheim.
Welch ein Elend. War als Grafikerin beschäftigt und jetzt bin ich daheim und
denk mit Gruseln an die Zukunft. Manchmal will ich gar nicht mehr ganztags arbeiten gehen, wie soll ich denn sonst noch meine Übungen machen?
Meine Infusionen hab ich mir auch schon daheim eingelagert für den Notfall.
In Österrecih ist das Zeugs ja Chefarztpflichtig und muß bewilligt werden.
Hab ich mir gleich einen 5er Pack auf Lager gelegt.
Ups, bin vom Thema abgekommen.
Also: bin ehrlich dran interessiert an euren Übungen oder an guten Büchern und VHS zu diesem Thema: denn ich habe jetzt frei und widme mich mir selbst
(und dem AMS).

Gruß an alle Bandis :sonne

[Markus]

Hi

Also mich hält meine Therapeutin immer liebend gerne mit nem Thera-Band auf Trab. Jedoch sind wir immer noch am testen, was nun mit dem noch recht frisch operierten Rücken auch wirklich schon geht. Diverse Spannungsübungen im Liegen kommen auch noch dazu.

Von einigem, was wir versuchten mussten wir wieder ablassen, da mein Rücken anfing die Revolution auszurufen...

Generell würde ich keine Tips dazu geben, sondern ein Therapeut/-in muß das mit dem Betreffenden ausarbeiten. Denn nicht jede bei mir vielleicht tolle Übung ist beim nächsten dann auch so toll, sondern ggf. sogar völlig falsch und schädlich. Hier kommt es ja immer auf die Erkrankung, dem Statdium, den allgemeinen Befinden, sonstige Muskulatur usw. an.

Übrigens liebe ich derweilen irgendwie das "Aqua-Jogging".... belastet die Wirbelsäule nicht (man schwebt ja quasi im Wasser) und trainiert doch alle nötigen Muskeln und das sehr schonend.

Danach bin ich aber immer platt wie 1000 Mann... aber es bringt was.

Grüßle und immer schön den Kopf hochhalten (nicht nur im Wasser)
Markus