progr. Muskelentspannung nach Jakobsen

Hallo Inka,

ich freue mich, wenn ich Deine Worte lese. Denn mit der Jakobschen Muskelentspannung komme ich dummerweise ebenso überhaupt nicht zurecht. Und jetzt weiß ich, daß ich damit nicht allein bin! Der Knackpunkt ist bei mir, daß ich nicht erst die Muskulatur AN-spannen kann, um sie hinterher zu ENT-spannen. Entweder das eine oder das andere. Und dummerweise macht Jakobsen erst das eine und dann das andere. Mit autogenem Training oder einer schrittweisen Tiefenentspannung ohne vorheriger Anspannung komme ich daher wesentlich besser zurecht. Doch da bin ich sicherlich auch nicht das Maß der Dinge. Es gibt sehr, sehr viele Menschen, welche auf die Muskelentspannung nach Jakobsen regelrecht schwören. Und ich bin eine derjenigen, die prinzipiell sagt: wer heilt hat recht :z

Grüßchens
Thergana

Liebe Frauke,
nein Du hast nicht gesagt das es Mist. Besser ist wenn ich gesagt hätte "Das ist nicht das richtige für mich". Du hast Recht besser als soviele Medis zunehmen. Versuch es einfach einmal und vielleicht sagst Du ja nach einer gewissen Zeit: "Das ist es!". Wie gesagt, ich konnte mich am Anfang auch nicht drauf einlassen, aber jetzt geht es.
Viel Erfolg!!!
Liebe Grüße tine :winke

Hallo Thergana,

da hast Du ja noch den kleinen Vorteil, dass Du überhaupt in so einer Form (Autogenes Training etc) entspannen kannst. Ich hab da leider bei keiner Form ne Chance (was aber weniger an der körperlichen, als an der seelischen Verfassung liegt :rolleyes: )

Ich bin trotzdem davon überzeugt, dass Entspannung ein Mittel ist, um mit chronischen Schmerzen umgehen zu können und wenn man es denn mal "richig" beherrscht kann man es wohl auch an - fast - jedem Ort einsetzen.

Na ja, ich muss mir da halt andere Möglichkeiten suchen...

Liebe Grüße

:winke Inka

Hallo Frauke!

Meine Schmerztherapeutin hat mir auch sofort die Progressive Muskelentspannung n. Jacobsen offeriert, allerdings auch noch eine zweite Methode und zwar Tiefenentspannung durch Aktivatmung, was mir persönlich besser zu sagt.
Aber ich denke, man muß einfach verschiedene Entspannungstechniken ausprobieren um dann zu entscheiden, worauf man sich selbst am besten einläßt.

Bei der Entspannung durch die Atmung muß man sich so auf die Atmung konzentrieren, das man für die Zeit alles um sich rum vergisst.

Also probier es ruhig aus und genieß es.

Gruß Damaris

Hallo Ihr,

Bingo, Mari schreibt es, das ist es!

Mir geht es nämlich genauso. Muskelentspannung nach Jacobsen supi!
Autogenes Training, kann ich mich nicht voll konzentrieren.

:winke parvus

Achja, wie heißt es so schön "Warum in die Ferne schweifen..."

Da ich meine Abneigung gegen Seelenklemptner nicht ablegen kann (ob das ein Trauma ist!?! :roll ), war ich bei meinem Physio, weil ich frage wollte, ob er jemanden kennt bei dem ich das machen könne. Darauf er:"Hast du das Rezept dabei? Zeig mal?"
Frauke Rezept rüber schieb.
"Ja, das kann ich machen, rechne ich ganz normal über KG ab, die Therapeutin ruf ich deswegen nochmal an."
Jau, da war er glücklich (10 Termine) und ich auch!
Da wird dann ab nächste Woche entspannt.

Uiui..das wird was:
Montag: MTT, Bewegungsbad
Dienstag: Onkel Jakob
Mittwoch: Fitness Studio
Donnerstag: MTT, Bewegungsbad
Freitag: Onkel Jakob

Jaaaaaaaaa, so komm auch ich mal wieder zu einem richtigen Wochenende! :roll

Und wenn ich danach nicht wieder einigermaßen fit bin, dann weiß ich auch net!!!


:winke Frauke

P.S.: Entspannen kann ich bestimmt gut, bin beim autogenen Training schon immer total weggedriftet!

Bearbeitet von Frauke am 17 Jun 2004, 22:14

Schön, dass Du nicht zum Psychologen mußt, sondern Deinen Onkel Jakob über Deinen Physio bekommst.

In der Tat hast Du ja ein ausgereiftes Programm vor Dir, das ist ja fast wie arbeiten gehen, man freut sich regelrecht aufs WE :)

Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg beim Kräftigen und beim Plantschen und vor allen Dingen viel Entspannung nach Jacobsen.

Liebe Grüße
Strub :winke

Hallo Frauke,

ja, ich mache seit meiner Reha fast täglich progressive Muskelentspannung nach Jaccobs.

Ich habe auch zwei ganz tolle CD´s zu Hause.

Und ich kann es dir nur empfehlen denn ich fühle mich danach richtig ruhig und entspannt.

Super :tritt das du es jetzt versuchst.

Gruß Karo

Hm...nun wollte ich mich auch bei Jacob anmelden, wird ja in meinem Fitneßstudio als Kurs angeboten und ich bräuchte es nicht extra zahlen.
Leider wird das erst ab 10 Teilnehmern durchgeführt und es haben erst 5 Interesse bekundet.

Ähm....Fraukeeeeeeee...wie war das mit dem Bahnticket? Ich sach nur Fitneßtrainer...1,90...hihihi. Dann wären es schon 6 :roll

*malschnell28eurozusammenkratz*

.......ICH KOMME!!! :total