Spezielles Gerätetraining für HWS?

[Fitze]

Hallo,

muß nochmal was fragen.

Hab ja auch schon oft das Gerätetraining versucht und bin immer gescheitert.

Was mir eben noch in den Sinn kam, ist, daß ich mal auf einem Bild so Geräte gesehen habe, wo man für die HWS so die Muskeln isoliert trainieren konnte, daß man den Kopf irgendwie nicht selber halten mußte oder daß der irgendwie fixiert war, damit man an ganz bestimmte Muskeln am Hals rankam?

Ich frag das jetzt mal, weil ich den Kopf im sitzen und stehen gar nicht so strecken kann, daß ich die besagte Stelle erreichen kann. Wenn ich im Bett liege und das Gewicht nicht halten muß, dann bekomme ich aber teilweise die gewünschte Dehnung nun manchmal drauf, die dann ganz kurz Linderung bringt.

Oh, man vielleicht geht ja doch noch was. Gerade hat es sehr sehr sehr erlösend geknackt dort oben und ein bißchen nachgegeben. Das erste Mal seit ewigen Zeiten. :up

Viele Grüße
Fitze

[joggeli]

huhu Fitze,

ich kenn das von den MedX-Geräten - ist es das was Du meinst?

Darüber wurde hier schon mehrfach diskutiert - schau mal in die Suche, vielleicht helfen dir die Antworten weiter.

LG

Joggeli :sonne

[Fitze]

Hallo joggeli,

ja ich glaube, sowas muß es gewesen sein. Werd mal schauen was ich hier so finde.

Danke.

Viele Grüße
Fitze

[Fitze]

Hallo,

wenn ich mir das so richtig ansehe, dann ist MedX das gleiche wie Kieser Training in grün.

Kieser Training hab ich schon 2004 gemacht. Immer ganz brav und regelmäßig. Auch das Teil für die HWS. Allerdings nicht die computergestützte Version, da die sauteuer war, und ärztlicherseits mir das keiner gewähren wollte.

Wahrscheinlich habe ich zu schnell die Gewichte gesteigert. Aber geholfen hat das kein Stück, obwohl ich regelmäßig mehrere Monate das ganze durchgezogen habe. Im Gegenteil ist noch alles schlimmer geworden dadurch. An den nächsten Tagen nach dem Training wär ich am liebsten gestorben vor Schmerzen. Vermute mal, daß da auch Blockierungen waren.

Auf den Arzt, der dazugehörte hab ich mehrere Wochen auf Termin warten müssen. Dann hat er das Gerät für HWS rausgenommen. Bin zwischendurch zu ihm in die Praxis, weil ich das schneller abklären wollte. Hab mir anhören müssen, daß ich wegen der Bewegung die ggf. gut tut, dann ja als Putzfrau arbeiten gehen sollte. :h :h

Ob das wirklich für meine kaputten HWS-Gelenke sinnvoll ist läßt mich zweifeln und jetzt ist ja noch mehr kaputt als damals.


Viele Grüße
Fitze

[joggeli]

Hallo Fitze,

ja MedX und Kieser sind sich recht ähnlich oder haben sogar die gleichen geräte.

Seit ich in der reha gelernt hab, dass ich nicht unbedingt gewichte stemmen muss, sondern, dass ich daheim eigentlich fast alles auch machen kann, mach ich einen Bogen um die Studios und spar mir das Geld.

Seither gehören Theraband, Flexibar und diverse Bälle und eine isomatte zu meinen Trainingsutensilien!
dazu versuch ich mich in aqua fir und NW.
Das wars - das muss reichen!

LG

Joggeli :sonne

[Fitze]

Hallo joggeli,

meine Physiotherapeutin hatte mir das Flexibar auch schon mal ans Herz gelegt. Hatte gehofft, daß ich es in der Reha hätte ausprobieren können, aber die hatten das da gar nicht.

War mir auch nicht sicher, ob das was für mich ist, denn jeder empfiehlt immer das, was er im Angebot hat bzw. arbeitet meine Physiotherapeutin mit jemandem zusammen, der das mit dem Flexibar macht.

Wollte schon mal einen Schnuppertermin machen, hab aber erst hinterher von der Möglichkeit erfahren.

Werden die Muskeln davon fest oder kann man da auch mit Lockerung rechnen?

Ich bin mittlerweile so empfindlich, was Muskeln angeht, daß ich jegliche Steifigkeit verfluchen möchte.

Viele Grüße
Fitze

[joggeli]

Huhu Fitze,

also als ich den Flexibar die ersten paar mal in der Hand hatte, hab ich gemerkt, dass ich mich schon sehr anspanne.

Jetzt wo ich den dreh drausen hab, gehts echt super.

würd dir empfehlen wenn Du die Möglichkeit hast mal irgendwo ne Schnupperstunde zu machen.

ich find das Ding genial - war sehr skeptisch anfangs, da ich an der HWS und im Schultergürtel immer sehr verspannt bin, aber in der zwischenzeit mein ich sogar es löst die Verspannungen.

LG und let it swing :z

Joggeli :sonne

[wulff]

Hallo Fitze,
ich habe o.g. Therapie an der Medx CE auch gemacht bzw. mache das Gerät gelegentlich noch zur Erhaltung. Die Variante G5 im Kiesertraining ist hierzu wirklich kein Vergleich, zumindest nicht bei Beschwerden.
Das Problem beider Geräte ist, mit Blockaden daran zu trainieren kann diese zwar zufällig lösen oder eben zu starken Schmerzen führen.
Mir wurde empfohlen diese vorher immer chirotherapeutisch beheben zu lassen bzw. auch den verspannten Schultergürtel behandeln zu lassen.
Die Therapie dient ja primär der Kräftigung der tiefen Nackenstrecker, nicht um Blockaden und muskuläre Verspannungen zu lösen und gegen den Schmerz zu trainieren. Daher würde ich das Geld bei starken Beschwerden zunächst in einen Therapeuten investieren, der auch die Blockaden sanft! löst.

Flexibar finde ich auch gut, direkte HWS/Schulterprobleme hab ich damit keine, man darf es nur nicht übertreiben. Gut für diesen Bereich finde ich die "Überkopf" Übungen und die Übung: Bauchlage, Arme anheben und schwingen.

Gruß
Wulff