Gesunde Ernährung

[Anka]

Hallo Harro,

das mit der gesunden Ernährung war ja gerade das Problem bei mir. Ich habe kaum Obst und Gemüse gegessen. Nur Fleisch, Nudeln und so´n Zeugs. Und wie heißt es so schön, Versuch macht klug.

Ich glaube schon an Übersäuerung. Habe auch dazu einen interessanten Fernsehbericht gesehen, es wurde dabei von 2 Personen berichtet, die ihre Leiden durch die Basenkost losgeworden sind. Einer hatte Diabetis und eine hatte ein Nierenleiden.

Übrigens halte ich auch nichts von diesen Nahrungsergänzungsmittelchen.


Bianca

[tahqar]

hallo ihr lieben,

eine gesunde und vorallem abwechslungs reiche kost ist das a und o in der ernährung. wenn man dann noch richtig selbst kocht und zubereitet (auf tüten und fertig mischungen aller art verzichtet), dabei sich die arbeit mit frischen obst und gemüse macht und nix gefrorenes oder dosenmäßiges nimmt, ist man immer auf der richtigen seite.

jegliche einseitige ernährung wie auch immer sie geschaffen ist schlecht. weil das mit dem basischen ist ja alles schön und gut, aber auf dauer auch nicht gerad gesund. weil auch ein gewisses maß an säuren da sein muß.

zu nahrungsergänzungsmitteln haben studienen eindeutig ergeben das sie schädlich sind. der körper wird mit der zeit faul und produziert die stoffe dann ebend nicht mehr in ausreichender menge oder stellt es ganz ein. das weitere ist, das man vieles garnicht braucht und das noch oben drauf gibt. was bei einigen vitaminen so richtig schön nach hinten los gehen kann. bestest beispiel sind diese sogenannten ace drinks. wer raucht sollte da tunlichst die finger von lassen, weil das erhöhte herzinfarkt risokio durch das rauchen, steigt noch mals um ein vielfaches an.

ausserdem ist ein vielzahl an produkten eh schon mit irgendwelchen vitaminen und zusatzstoffen angereichert. da muß man sich und seinem körper sowas wie nahrungsergänzung nicht auch noch antun.

ganz normales sebstgemachtes abwechslungreiches essen, mit ausreichend obst und gemüse, dazu viel trinken und es passt.

is aber nur meine subjektive meinung.

liebe grüße dat tah

[november]

Hallo alle (anderen)Moppel! Ich habe schon immer ein paar Kilo zu viel auf Rippen gehabt-mal mehr ,mal weniger.Jetzt sind es ein deutig mit 72 Kilo auf 1.59 Meter zu viel für meinen Rücken.
Ich habe jetzt auf anraten von meiner Hausärztin eine Diät oder besser gesagt eine Ernährungsumstellung angefangen. Ich bin zu einer Ernährungsberatung von Dr. Ambrosius gegangen. Gibt es in vielen Städten. (www.dr-ambrosius.de)Ich kann mich nicht sehr viel bewegen -geht einfach noch nicht nach den OP´s. Das alles ist berücksichtigt und ich habe einen individuellen Plan bekommmen.
Und das beste ist :die meisten gesetztlichen Krankenkassen übernehmen einen (großen!)Teil von den Kosten! Ich habe noch nicht abgenommen ,aber habe erst vor 4 Wochen angefangen und es gab ja bekanntlich Weihnachten dazwischen.....Das ist bestimmt kein Wunderkur mit 10 Pfund in der Woche ,aber langsam abnehmen ist eh gesünder.Ich hoffe in einem 1/2 Jahr auf 65 Kilo zu kommen...
Viele Grüsse november :winke

[aivlis57]

Hallo,

hab gerade gelesen, dass Magnesium Muskelverspannungen entgegenwirken kann - es steuert u.a. Muskel- und Nervenfunktionen!

Ist z.B. enthalten in Reis, Vollkornprodukten, Nüssen, Studentenfutter, Milch und Milchprodukten, bestimmten Mineralwassersorten..

Ist doch einen Vesuch wert, oder?

Herzliche Grüße an alle,
aivlis57 :up :up

[Lilianna]

Hallo Sunny :;

also ich wills mal so schreiben:
Die ersten beiden Wochen: Morgens Joghurt (natur, 1,5%) mit Obst(frisch), immer soviel das ich keinen Hunger mehr hatte. Die Mengenangaben haben mich nie besonders interessiert ??? Ich kann keine Diät durchhalten bei der ich ewig Hunger hab.

Dann erst nach 5 Stunden wieder, Mittags, Fisch, Fleisch oder irgendein Eiweißprodukt mit Gemüse oder Salat. Auch wieder soviel das ich satt war. Weitere 5 Stunden abends, auf keinen Fall rohes Gemüse oder Salat, weil das zu schwer im Magen liegt und ich nicht schlafen konnte. Meinstens etwas Warmes, wie Mittags. Ca. Angaben liegen so ungefähr bei 200 Gramm Fisch/Fleisch/Gemüse pro Portion.

Nach 2 Wochen: Montags einen Gemüse/Obsttag, danach dann Morgens: 1 Vollkornbrötchen/Brot mit Quark, und dann so weiter wie gehabt. Wenn ich gesündigt hatte, habe ich am nächsten Tag einen Obst/Gemüsetag eingelegt. Wie z. B. heute :rolleyes:

Das mache ich jetzt seit Mai 2007 und habe 16 kg abgenommen, will noch mal 8 kg, das geht langsam aber ich bin immer satt und nie frustiert, wenn ich lust auf Schokolade habe, esse ich auch ein Stück. Versuche abends nichts mehr zu naschen und kaufe die fettigen Leckereien einfach nicht mehr ein :baeh

Wenn ich schwach werde, verzeihe ich mir das auch wieder und bin spätestens am nächsten, naja manchmal auch am übernächsten Tag wieder "auf der Spur"

Es ist also keine richtige Diät, ich habe für mich aus so vielen Diäten meine Möglichkeiten des Durchhaltens gefunden, denn ab und an MUSS ich mal sündigen. Diese ewigen Verbote, da kann ich einfach nicht mit leben.

Lieben Gruß :winke

Lilianna

[Hermine]

Huhu,

also eine gesunde Ernährung (dem was Tah geschrieben hat kann ich nicht mehr viel hinzufügen) finde ich überaus wichtig auch bei uns Bandis(und die Familie gleich mit) ganz wichtig ist auch die ausreichende Flüssigkeitzufuhr.

Zusätzliche regelmässige richtige Bewegung und Muskelaufbau und Erhalt der Muskeln (dazu benötigen wir auch eine vernünftige ausgewogene Ernährung sowie genügend Flüssigkeit (2-3 Liter amTag) gehören genauso dazu wie ds tägliche Zähneputzen.

Hunger kann oft auch Durst sein ....... bevor man "zuschlägt und sich den Bauch vollhaut einfach mal ein Glas Wasser z.B. trinken) :z meist ist das "Hungergefühl" dann weg (weil es u.a. Durst war !)

Das Gewicht spielt auch eine Rolle für unsere Bandscheiben ...... wichtig ist wenn man abnehmen muss langsam abzunehmen und auch hier vorallem auf Bewegung (Fitness etc.) achten damit der Körper Fett verbrennt aber Muskeln aufbaut

LG :winke

[schmitti111]

Hallo aivlis57 :winke
Ein paar Tips für Magnesium.
Bei der Einnahme von Magnesium in flüssiger Form ist es wichtig die richtige Dosis einzunehmen.
Die "normalen"Brausetabletten kannst du vergessen.Ich nehme Pulver mit 300mg pro Glas.
Bei Mineralwasser musst du daran denken,das es vom Körper schnell wieder ausgeschieden wird und sich deshalb nicht viel einlagern kann.
Sinnvoll ist es nach sportlicher Betätigung.Bei 80mg pro Liter hast du schon ein gutes Verhältnis.
Die Nahrungsmittel die du aufgezählt hast sind auch sehr gut zur Ergänzung.
Gruß Sven

[tahqar]

hallo ihr,

tja die abwechslungsreiche normale kost reicht wohl irgendwie doch net aus, hab gestern die neuen werte bekommen.

und kann nur sagen urgs und somit soll ich nun erst einmal zur ernährungsberatung, hab rezept von meinen doc dafür bekommen.

war da schon mal wer ?

ich bin mal gespannt was ich da so alles neues erfahre.

liebe grüße tah

[Hermine]

Hallo Tah,

ich war leider noch nie bei einer Ernährungsberatung habe es in dem Sinne mal im Fitnbesstudio bzgl. Sport und Ernährung (vorallem für den Muskelaufbau) kurz erklärt bekommen und einmal wegen erhöhtem Cholesterin in der Reha - naja und dann sieht man ja teilweise im TV die Ernährungsberater wenn es um das abnehmen geht z.B.

Ich denke allerdings dass so eine richtige vernünftige Ernährungsberatung eine Klasse Sache ist und man da wirklich (hoffe ich :z ) richtig beraten wird.

Wäre schön wenn Du dann mal berichten würdest - ich denke dass ist auch ein sehr umfassendes Thema und da wird noch viel erzählt und erklärt was wir uns jetzt noch nicht wirklich vorstellen oder denken können auch wenn wir schon sehr bewusst Essen (hoffe ich wenigstens ein bisschen :z )

LG
Hermine

[tahqar]

hallo hermin,

ja ich denk auch das da einige sachen zur sprachen kommen werden an die man so garnicht denkt.

naja und mal abgesehen von den knochen und dem cholesterin hab ich ja auch immer noch das hepatitis c problem, auch wenn sie behandelt ist.

um es mal auf den punkt zu bringen muß ich schlicht und ergreifend abnehmen. und da liegt genau mein problem. mangelnde bewegung auf grund der knochen und der copd. tja und dann das gute selbst gemachte futter, das wir sehr mögen und auch gerne essen.

ich werd berichten was ich dort neues zu höhren belomme, nun muß ich erst mal abklären wieviel einzeltermine die kk übernimmt.

liebe grüße tah