Pilates, Pilates als Prävention bei Protrusion?

[eva23]

hi ihr,
ich bin 23 und hatte letzte woche zum 4. mal eine Protrusion L5/S1.
im letzten halben jahr hab ich einen pilates kurs besucht, der mir auch gut tat.
seit januar ist der kurs zu ende und ich beginne erst im mai einen neuen.
wie das eben so ist, habe ich die übungen zuhause nicht weiter gemacht und prompt eine erneute protrusion erlitten. ich war schon etwas erstaunt, denn ich dachte nicht, dass der "erfolg" von pilates so schnell nachlässt.

mich würden nun andere meinungen und erfahrungen mit pilates und der Bandscheibe interessieren.

hat jemand vielleicht noch nen anderen alternativen tipp außer akkupunktur?

freu mich schon auf eure beiträge

viele grüße

eva

[Frauke]

Hallo Eva!

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:winke Frauke

[ekieh]

Hallo Eva, ;)

das Tückische und Gemeine an den Muskeln ist, das es zwar dauert sie aufzubauen, aber wenn man nicht trainiert bauen sie sich rasend schnell ab- leider.
Wenn du die Übungen noch beherrscht, würde ich sie einfach ab sofort wieder machen. Soweit ich über Pilates Bescheid weiß, trainiert es die kleinen, tief liegenden Muskeln und gerade die halten die WS.
Ich mache gerade eine AHB nach OP und werde danach auch in ein Studio gehen, das Pilates anbietet, da ich es für sehr gut geeignet bei BS-Beschwerden halte.

Ich wünsche dir sehr, dass deine Schmerzen sich durch Pilates wieder verziehen.

Liebe Grüße, :winke

Heike

[TilliTulla]

Hi Eva,

leider muss man immer mit allem am Ball bleiben, genauso verhält es sich mit Pilates.
Ich gebe Kurse über die VHS, habe nun schon den dritten laufen mit teilweise seit erstem Kurs stetig dabeibleibenden teilnehmern, die 'faulenzen' zwischendurch auch immer wieder mal und bekommen das sofort zu spüren.
Also doch einfach täglich 30 Minuten oder immerhin 10 Minuten 'opfern' und einige Übungen macen ;-)
Deine WS freut sich riesig :troet

Liebe Grüße,
Daniela

[eva23]

hi,
mir ist das alles sonnenklar, dass man da am ball bleiben muss, aber zum einen muss ich ständig gegen den schweinehund ankämpfen und zu zweiten habe ich ein besseres gefühl, wenn mir ein professioneller pilates trainer über die schulter schaut und mich korrigiert, denn falsch gemachte übungen machens nur noch schlimmer.
am besten echt am ball zu bleiben ist es, wenn man einen kurs macht. es wird zeit, dass mein neuer kurs anfängt:o)

dennoch nochmal eine frage: gibt es ein anderes effektives trainung oder irgendwelche anderen methoden, wie akkupunktur, die dauerhaft hilfe versprechen?

viele grüße
eva