Wie oft Krangengymnastik und welche Übungen

hallo Bernd,

will dich nicht hier angreifen, aber jeder kann, ich betone KANN die übungen machen von soll war nie die Rede. Mit der kompetenten Betreuung gebe ich dir Recht denn bei dieser übung kann man sich schaden zufügen ( trifft für alle zu).
Deshalb habe ich ja geschrieben nur die Schulterblätter anheben und die Decke anwiesieren dann bleibt der Rücken gerade auf dem Boden.

Aber wie du schon gesagt hast , muss der KGbetreuer entscheiden was idividuell für jeden einzelne das Beste ist.

Es gibt noch mehr übungen als nur die 5 ,wie gesagt bin am Zeichnen ,meine Frau lacht mich aus da die Figuren zum Schreien sind.

bis bald.

PS: Bernd ,du hast nichts in deinem Userprofil stehen, welche Leiden du hast, kannst diese uns ja mitteilen.

Hallo Idefix,

ja, solange der Rücken auf dem Boden bleibt, kann man diese machen. Ansonsten sind Sit Ups aber wirklich Gift für die LWS. Der angesprochene Trainer wurde auch eines besseren belehrt.

Ich selber machte bis vor meinem BSV auch 3-4 mal die Woche Krafttraining im professionellen Bereich. Ich habe aber NIE Bauchübungen gemacht und trotzdem eine sehr gute Bauchmuskulatur. Wenn man mit Freihanteln arbeitet ist das wichtigste eine gute Grund Körperspannung. Wenn diese richtig da ist, geht JEDE Freihantelübung auch immer auf die Bauchmuskeln. Und das reicht in der Regel bei korrrekter Ausführung.
Wenn man aber unbedingt noch zusätzlich Bauchtraining machen möchte, dann ist Beinheben eine sehr schöne Übung dafür. Also an eine Klimmzugstange hängen und langsam die Beine zum Bauch ziehen. Alternativ mit den Unterarmen in eine Dip Stattion hängen und das selbe machen.

Achja, waren das noch Zeiten im Gym. Leider alles vorerst vorbei. Naja, wird schon irgendwann wieder.

Hallo Kiljan,

Ich habe auch BB betrieben deshalb habe ich dies ja geschrieben, denn den Kopf bis zu den Knie zu wuchten bringt nichts.Durch das Training haben sich sehr massive Rückenmuskeln entwickelt da dies auch meine lieblings übungen waren,so konnte ich 5 Jahre mit den Schmerzen laufen ohne siche der wirbel losreissen konnte.

Der doc hat mir empfohlen wieder mit krafttrainig anzufangen ,aber ich kenne mich und fange dann wieder wie sonst an..

gruss claude

@prolapsus: Super Link, :up da sind sogar ein paar Übungen dabei, die ich früher mal gemacht und wieder vergessen habe. Bookmark ist gesetzt, danke!

Klaas

Hallo Idefix,

noch ein BB´ler hier, schön.
Ja mir fehlt das Training auch total. Ist schon sehr deprimierend wenn das Ergebniss der letzten 10 Jahre auf einmal schnell anfängt zu schwinden.

Aber die Gesundheit ist eben wichtiger. Ich hoffe sehr, dass ich in einigen Monaten wieder leicht mit dem Training beginnen kann. Freihanteln werde ich aber so schnell nicht mehr nutzen. Meine Lieblingsübung war immer Kreuzheben. Im Prinzip bräuchte ich nur Kreuzheben und Bankdrücken zu trainieren um alle wichtigen Muskeln abzudecken. Aber beim KH ist es bei mir auch passiert. Ich habe dort leider zu viel Gewichte draufgepackt, laut Arzt wäre das aber ohnehin passiert, auch ohne KH.

Beim Kraftsport war auch meine Devise: Ganz oder gar nicht. Ich habe in jeder Trainingseinheit bis zum Abwinken trainiert.

Wie ist es denn bei Dir?
Operiert oder nicht? Wie lange ist der BSV bei Dir her, dass Du wieder mit Training anfangen sollst?

Ja bin operiert vor 4 monaten mit Dynesis L5/s1 keine Schmerzen mehr, aber wir, meine Frau und ich fangen dann wieder an mit leichtem Training

sorry idefix,
aber können kann auch nicht jeder- mir persönlich reicht schon das simple lesen der beschreibung dieser übung um zu wissen, dass das für mich gefährliche bruchgymnastik wäre (ganz egal, wo da die schulterblätter bleiben).
ich finde schon, dass hier im forum vorsicht am platze wäre mit allgemeinen formulierungen wie "man/jeder kann". die gefahr, dass das irgendein anfänger mal versucht und sich dabei schwer das kreuz verrenkt, halte ich für zu groß. glücklicherweise hat sich kilian ja als jemand entpuppt, der da schon ein warnendes beispiel hatte...

nix für ungut
bernd

Hallo Bernd,

Ich würde keinem anraten ohne KGTherapeut übungen zu machen das ist klar.So erwachsen müssten die Leute doch sein wenn sie Probleme haben nichts machen ohne den Arzt oder Therapeuten gefragt zu haben.

Sorry habe das nicht berücksichtigt