Wichtige Übungen für HWS
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Wichtige Übungen für HWS| Swar |
Geschrieben am: 10 Jan 2020, 02:06
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Boardmechaniker  Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 305 Mitgliedsnummer.: 27.948 Mitglied seit: 22 Apr 2019  |
Hi,
Ich wollte Euch hier die Links zeigen, die mir mit meiner HWS weiterhalfen. blumi erklärte mir schon gute Übungen, nur fand ich diese nun auch im gezeigten Video. Die Übungen fand der Physio auch gut, kannte sie, manche so nicht und meinte, die Schweizer sind eh weiter und besser als wir. Wenn sie Euch helfen, freut es mich sehr. Aktivierung der Halsmuskulatur https://m.youtube.com/watch?v=0E2OMNXoZMo Funktionelles Dehnen Nacken https://m.youtube.com/watch?v=FtSac1jzHFs Aktivierung der tiefen Nackenreflektoren https://m.youtube.com/watch?v=G-9x7Ja2Kek HWS Stabilisation Einzelne diverse Übungen in Reihe gezeigt https://m.youtube.com/watch?v=SsrZXOrwu_k |
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| Claudia1981 |
Geschrieben am: 10 Jan 2020, 22:22
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Boardmechaniker Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 259 Mitgliedsnummer.: 24.592 Mitglied seit: 28 Apr 2015 |
Danke liebe Swar,
ich werde diese Übungen direkt mal ausprobieren (also heut Abend nicht mehr) Dir weiterhin gute Besserung. Claudia |
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| Swar |
Geschrieben am: 11 Jan 2020, 01:04
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Boardmechaniker Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 305 Mitgliedsnummer.: 27.948 Mitglied seit: 22 Apr 2019 |
Hi Claudia,
Eigentlich gut erklärt, aber bei Unsicherheit frage Deinen Physio. Selbst in meiner Reha kannten die nicht alle Übungen, fanden sie aber super. Ich hätte eher erwartet, in der Reha bekomme ich sie gezeigt, nicht umgekehrt. :z An alle Wer noch gute Übungen zeigt ist auf youtube Gaby Fastner. Ihre Videos sind gut erklärt und nachvollziehbar. Aufgeteilt nach HWS, BWS, LWS. Tiefenmuskulaturübungen, mit und ohne Geräte. Am Boden oder sitzend. Liebscher und Bracht ist oft zu grob in der Ausführung, sagten mir schon einige Physios und Ergotherapeuten. Vielleicht auch was für Euch. https://m.youtube.com/channel/UCthNHz0HuWARQvxBWDSsHcA |
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