Welche Sportarten betreibt ihr problemfrei?, Sport bei LWS Problemen

[Klausie]

Hey

Ich bin unfallbedingt LWS versteift.

Ohne Probleme kann ich überhaupt keinen Sport machen.
Davon abgesehen mache ich meist 3x die Woche Krafttraining mit meinem Körpergewicht.

Klassische Übungen wie Liegestütze usw.

Joggen geht auch, allerdings muss ich auf Grund von anderen Beschwerden das joggen schon seit Monaten pausieren.

Rückenschwimmen funktioniert sehr gut und da war ich auch richtig gut dabei, allerdings habe ich das seit Corona nicht mehr betrieben.
Diese ganzen sinnlosen Regeln mit hintereinander schwimmen, testen usw ...

Im Prinzip kann ich so gut wie alles machen was ich will, aber Beschwerden habe ich bei allem.

Wichtig ist nicht was man macht, sondern das man was macht.

Grüße

[mohrel]

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Hallo Ihr Lieben!

Gehe zusammen mit meinem Mann zur Wassergym. Haben Glück gehabt eine Platz zu bekommen.
Nach die VHS ihre Kurse (wegen Mangel an Kursleitern) eingestellt hat.
Dort gab es 2 mal im Jahr einen Kurs (10 x 45 Min). War immer ausgebucht mit Warteliste.

Wo wir jetzt teilnehmen finden die Kurse das ganze Jahr über statt außer in den Sommerferien statt.
Dort finden ca. 10 Kurse in der Woche statt. Alle ausgebucht mit Warteliste. Dank eines Fördervereines gibt es
das Bad überhaupt noch. Mal sehen wie lange noch???
Denn es stehen in der nächsten Zeit größere Renovierungsmaßnahmen an.

Lg
Corinna

[Asli]

Hallo zusammen,

Da mir dieses Forum in meiner akuten Phase sehr geholfen hat (BSV HWS C6/7 links und C5/6 rechts vor ca. 8 Monaten), wollte ich zum Thema Sport mein bisher gelerntes teilen. Vielleicht hilft es ja dem ein oder anderen. Ich bin ein Sport-begeisterter Mensch und habe viel Sport betrieben, und versuche jetzt seit 6 Monaten die richte Mischung für mich herauszufinden.

1) Ich hatte mich vor dem BSV auf einen Halb-Marathon vorbereitet. Ich habe mit dem Laufen wieder angefangen und habe das Gefühl das es Balsam für den Rücken ist. Allerdings musste ich meine Pace-Ambitionen (Schnelligkeit) anpassen und darf keine Sprints machen und laufe moderat. Zudem muss ich auf Haltung achten.
Ich würde gerne einen Halb-Marathon laufen. Mal sehen ob das möglich sein wird. Erfahrungswerte konnte ich in diesem Forum noch nicht finden.

2) Ich habe vor dem BSV 3 Mal die Woche HIIT betrieben (High intensity interval training). Leider geht das nicht mehr so häufig. Maximal 1 mal die Woche und dann eher bedachte Bewegungen und nichts abruptes.

3) Yoga funktioniert überhaupt nicht für mich. Es scheint die Nerven zu irritieren. Pilates scheint mein Körper besser zu vertragen.
(Ich kenne jemanden der hatte einen BSV auf denselben Stufen und der schwört auf Yoga)

4) Ich mache nach 8 Monaten immernoch Physiotherapie und / oder manuelle Therapier (alle 2 Wochen). Zahle es privat, aber finde es wichtig, weil der Heilungsprozess sehr sehr lange dauert.

5) Bewirkt Wunder: traditionelles Krafttraining. Physio hat mir gezeigt was ich zu Hause und im Fitnesstudio machen kann. Gerätetraining mit moderaten Gewichten hat mir geholfen die Rückenmuskulatur zu stärken.

6) Da ich eine Sitztätigkeit habe führe ich am Arbeitsplatz 1-2 am Tag Übungen durch die die Haltung verbessern. Ist kein Sport. Aber erwähnenswert. Habe ein Terraband an meinem Schreibtisch.

Zusammenfassend kann ich sagen das durch Ausdauersport wie Joggen und mäßiges Krafttraining an Geräten nie eine Verschlechterung eingetreten ist und es für Körper und Seele gut getan hat.
Bei allen anderen Dingen /Sportarten reagiert der Körper nicht immer gut und die Bandscheibe meldet sich ab und an, wobei ich ehrlicherweise noch keine konkrete Korrelation zwischen Schmerzphasen (die ab und zu noch da sind, wenn auch nicht so stark) und konkreten Sportübungen feststellen konnte. Ich werde weiter austesten …

Ein schönes Wochenende wünsche ich Euch.
Asli