Hallo, mein Name ist Marc :; . Ich bin 39 Jahre alt und habe Mitte Januar 2024 eine LWS-Protrusion am L4/L5 und eine Protusion am S1 entwickelt. Die Symptome zeigten sich durch Muskelverspannungen im Gesäß und in den Beinen sowie Taubheitsgefühle in den Zehen. Mein Schmerzbild hat sich deutlich verbessert, seit ich Krankengymnastik mache, und ich komme mittlerweile ohne Tabletten aus.

Nun habe ich folgende Frage ??? an die anderen Leidensgenossen: Wie habt ihr herausgefunden, wo eure Leistungsgrenzen liegen, ohne dass dies negative Auswirkungen auf eure LWS oder BWS hat? Ich möchte langsam wieder mit dem Sport beginnen, insbesondere mit Rehasport, eventuell auch mit Cardio- und Ausdauertraining im Boxen. Über jeden Tipp und auch jede Kritik wäre ich dankbar. :z